နေ့ခင်းဘက် အိပ်ပြီး ခေါင်းမကြည်တာ ဘာကြောင့်လဲ

• ဦးနှောက်က အလုပ်ပြန်လုပ်ဖို့ ‌နှေးနေတာ

အာရုံစိုက်ရတဲ့ အလုပ်တွေ လုပ်ရတဲ့ ဦးနှောက်အရှေ့ပိုင်းလို နေရာမျိုးက နိုးလာပြီးရင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်ဖို့ အချိန်ယူရတာကြောင့်ပါ။

• Adenosine ပမာဏများနေတာ

Adenosine ဆိုတာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နိုးထခြင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ nucleic acidပါ။ နိုးလာပြီဆိုရင် ဦးနှောက်ထဲက Adenosine ပမာဏက ကျသွားမှ လူကလန်းမှာပါ။ ကိုယ်က အိပ်ရေးပျက်ထားလို့ Adenosine ပမာဏတွေ များနေတယ်ဆိုရင်တော့ Sleep inertia ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

နေ့ခင်းဘက် အိပ်ပြီး ခေါင်းမကြည်တာကို ဖြစ်တတ်တဲ့သူတွေကတော့

• ညဆိုင်းဆင်းထားတဲ့သူတွေ
• အိပ်ရေးပျက်တဲ့သူတွေ
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတစ်ခုခု ရှိသူတွေ (ဥပမာ ဟောက်တာ၊ အိပ်နေတုန်း အသက်ရှူရပ်ရပ်သွားတတ်သူတွေ၊ အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ)
• စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသူတွေမှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

Sleep inertiaကြောင့် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်သလဲ

နေ့ခင်းဘက် အိပ်ပြီး ထလာတဲ့အခါ ခေါင်းမကြည်တာအပြင် လူက

• ထိုင်းမှိုင်းနေတာ
• တစ်ခုခု ပြောဖို့၊ လုပ်ဖို့ အရှိန်ယူနေရတာ
• သူများက တစ်ခုခု ပြောရင် ပြန်တုံ့ပြန်ဖို့ ကြာနေတာ
• ဦး‌နှောက်က အလုပ်လုပ်တာ နှေးနေတာ
• ခုပြော ခုမေ့ဖြစ်တာ
• ပြန်အိပ်ချင်တာ
• အာရုံစိုက်ရခက်တာ
• ခေါင်းကိုက်တာ
• တချို့သူတွေမှာ နေမကောင်းချင်သလို ဖြစ်တာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

နေ့ခင်းဘက် အိပ်ပြီး ခေါင်းမကြည်တာ ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

• နေ့ခင်းဘက်ကို အချိန်အကြာကြီး မအိပ်ပါနဲ့။

နေ့ခင်းဘက်မှာ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာကြာအိပ်သလဲဆိုတာက နိုးလာတဲ့အခါ ငြီးစီစီ ဖြစ်မဖြစ်ဆိုတာနဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။ လူတွေက အိပ်ပြီးရင် အဆင့်ဆင့်နဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်တဲ့အဆင့်အထိ ရောက်တတ်တော့ အဲ့အဆင့်အထိ ရောက်ပြီးမှ အတင်းပြန်ထရရင် လူက လေးလေးကြီး ဖြစ်နေမှာပါ။ဒီတော့ နေ့လယ်ခင်းမှာ တရေးတမော အိပ်မယ်ဆို မိနစ် ၂၀လောက်ပဲ အိပ်ပါ။ မိနစ် ၂၀လောက်ဆိုရင် အိပ်ပြီး ပြန်ထရင်တောင် လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြစ်နေမှာပါ။

• မျက်နှာသစ်ပါ။