စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေတာတွေကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ မိမိကိုယ်တိုင် တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန် ရုန်းထွက်ချင်ကြတာ သဘာဝပါ။ ဒါပေမဲ့ အချို့သော နေ့စဉ်ပြုလုပ်မိနေကျ သာမန်အလေ့အကျင့်လေးတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို သက်သာစေမယ့်အစား ပိုမိုနက်ရှိုင်းဆိုးရွားသွားအောင် မသိစိတ်ကနေ ပံ့ပိုးပေးသလို ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့…
ဆံသားခြောက်သွေ့ အဖျားကွဲပြီး ကြမ်းတမ်းနေတာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု လျော့နည်းနေပါသလား။ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေ အများကြီးသုံးပြီး ပြုပြင်တာထက် သဘာဝတရားက ပေးတဲ့ လက်ဆောင်မွန်လေးတွေနဲ့ ဆံကေသာကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးတာက အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အဘေးကင်းဆုံး နည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဆံကေသာကို…
ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၃ ယောက်မှာ ၂ ယောက်နီးပါးဟာ သွေးတိုးရောဂါကိုပါ ပူးတွဲခံစားနေရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီရောဂါနှစ်ခုလုံးကို ရင်ဆိုင်နေရချိန်မှာ “ငါ ဘာမှ စိတ်ကြိုက် စားလို့မရတော့ဘူးလား” ဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျစရာ မလိုပါဘူး။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrate) ကို စနစ်တကျ…
ခရီးထွက်စရာ ရှိလို့ဖြစ်စေ၊ အရေးကြီးတဲ့ ပွဲလမ်းသဘောမျိုး သွားစရာရှိလို့ဖြစ်စေ “ငါ လမ်းမှာ ဝမ်းလျှောနေရင် ဒုက္ခပဲ” ဆိုပြီး စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ အစားအသောက် ဆင်ခြင်လေ့ ရှိကြပါတယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အစာခြေစနစ်ရဲ့ တုံ့ပြန်ပုံချင်း မတူညီကြသလို၊ အသက်အရွယ်နဲ့…
ခေတ်ပျိုမေတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတိုင်းရဲ့ နှုတ်ဖျားမှာ “Collagen (ကော်လာဂျင်)” ဆိုတဲ့ စကားလုံးလေးက ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကော်လာဂျင်ဆိုတာ အရေပြားကို တင်းရင်းလှပစေရုံတင်မကဘဲ အရိုးအဆစ်တွေ၊ အရွတ်တွေ ကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သဘာဝ ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လာဂျင်ကို…
နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတိုင်းမှာ အရေးပါတဲ့ တံတောင်ဆစ်ဟာ ကွေးတာ၊ ဆန့်တာနဲ့ ဟန်ချက်ထိန်းတာတွေကို အဓိကတာဝန်ယူပေးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အလုပ်တွေအလွန်အကျွံလုပ်မိတာ၊ အားကစားလုပ်ရင်း မတော်တဆ ထိခိုက်မိတာမျိုးတွေကြောင့် တံတောင်ဆစ်မှာ စူးစူးရှရှ ဒါမှမဟုတ် တအိအိနဲ့ ကိုက်ခဲတဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒီလို…
“ဟော… ငါ ဘာလုပ်မလို့ပါလိမ့်”၊ “သော့ဘယ်မှာ ထားခဲ့မိပါလိမ့်” ဆိုပြီး တစ်နေ့တာမှာ ပြုလုပ်စရာတွေကို သတိမေ့ကျန်ခဲ့လို့ နေ့စဉ်ညည်းတွားနေရပြီလား။ ခဏခဏ သတိမေ့တာဟာ အိပ်ရေးပျက်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာနဲ့ ဦးနှောက်ဆီ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့…
နေ့စဉ်စားတဲ့အခါ စားတဲ့ အစားအစာ၊ ပမာဏကလည်း အရေးကြီးသလို ချက်ပြုတ်တဲ့ပုံစံကလည်း အရေးကြီးပါတယ်၊၊ ဥပမာ မြန်မာနိုင်ငံမှာဆိုရင် ဆီပြန်ဟင်း ကို နေ့တိုင်းနီးပါး စားတဲ့အတွက် ကြာလာရင် အဝလွန်ပြီး ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမှာပါ၊၊ အာဟာရပြည့်ဝအောင်ဆိုပြီး နေ့စဉ်…
မိန်းကလေးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ကင်ဆာတွေထဲ ရှေ့ဆုံးက ဦးဆောင်နေတာက ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာဟာ ရင်သားမှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေမှာဖြစ်ပွားတဲ့ ကင်ဆာပါ။ ရင်သားကင်ဆာက အမျိုးသားတွေမှာပါဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေမှာပိုအဖြစ်များတာဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာ အမျိုးအစားများ ရင်သားကင်ဆာနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ပထမတစ်မျိုးက Ductal carcinoma လို့ခေါ်တဲ့ နို့ရည်ပြွန်တွေမှာ စတင်ဖြစ်ပွားတဲ့…
Gym သွားရင် မိတ်ကပ် လိမ်းတာက မျက်နှာ အသားအရေ အတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါဟာ Gym သွားနေကျ လေဒီလေးတွေ သိထားသင့်တဲ့ အချက် တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ကို သွားသွား၊ ဘာပဲ လုပ်လုပ် လှနေဖို့က…