နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ လှုပ်ရှားရုန်းကန်မှုတွေ၊ အဆုံးမသတ်နိုင်တဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကြားမှာ သင်ဟာ ကိုယ့်အတွက် အချိန်လေးတစ်ခု ပေးဖို့ မေ့လျော့နေမိပြီလား? မိုးလင်းကနေ မိုးချုပ်အထိ အခြားသူတွေအတွက်၊ လုပ်ငန်းခွင်အတွက်ပဲ အားသွန်ခွန်စိုက် ကြိုးစားနေရတဲ့အခါ သင်ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အားအင်ကုန်ခမ်းလာသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အရာရာကို…
မြန်မာလူမျိုးတို့ရဲ့ ထမင်းဝိုင်းဆိုတာ ဆွေမျိုးသားချင်းတွေ၊ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ စုဝေးပြီး ပျော်ရွှင်စွာ စားသောက်ကြတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ဖက်မှာလည်း ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ် ရွေးချယ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ ပါဝင်နေပီလား? ၁။ ကစီဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ နံနက်စာနှင့်…
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝခရီးလမ်းမှာ အရာအားလုံးကို ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့ မလိုပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ကို ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို လွှတ်ချလိုက်ခြင်းကသာ အကောင်းဆုံးသော ပျော်ရွှင်ခြင်းကို ရရှိစေမှာပါ။ အောက်ပါအချက် (၅) ချက်ကတော့ ဘာကြောင့် အတိတ်က အရာတွေနဲ့ ကိုယ့်ကို…
တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးက အကူအညီတောင်းလာရင် “မလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ ပြောဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း “Yes” လို့ ပြောနေရတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေ၊ စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Burnout)…
မင်္ဂလာပါ Hug Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးရေ.. ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ အမြဲတမ်း အရာရာ အဆင်ပြေနေတာမျိုး မရှိပါဘူးနော်။ စိတ်ဖိစီးစရာတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေ ကြုံလာရတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီအခက်အခဲတွေကနေ ပြန်လည် ထူမတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့…
ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် အခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တတ်တဲ့ သဘာဝရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခုခေတ် လူမှုကွန်ရက် (Social Media) ခေတ်မှာ ဒီအလေ့အထက စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု တွေရဲ့ အဓိကရင်းမြစ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။…
ကိုယ့်ရဲ့ပြုမူဆောင်ရွက်မှု့တွေကို ကိုယ့်ဘာသာ သတိထားမိလာလို့ စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းနေထိုင်နေရတယ် မိသားစုတခုလုံးရဲ့ စားဝတ်နေရေးတခုလုံးကို ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ အကုန်ဖြေရှင်းရုန်းကန်နေရတော့ ဘာမဟုတ်တာလေးနဲ့လဲ စိတ်တွေတိုဒေါသတွေထွက်ပီး ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က သူတွေကို ပေါက်ကွဲဆူပူ အရမ်းပင်ပမ်းနေတဲ့အချိန်တွေဆိုပိုဆိုးတယ် ကိုယ့်ခလေးလေးတွေကိုပါ စကားတွေအဆုံးပြောမိတယ် ဘယ်လောက်နေရမယ်မှန်းမသိတဲ့ လက်ကျန်အချိန်လေးတွေကို ကိုယ်ရော…
မိန်းကလေးတိုင်းဟာ နေ့စဉ် အချိန်ပေးပြီး အလှပြင်တတ်ကြပါတယ်။ အလှပြင်တဲ့နေရာ မှာ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေကို နည်းလမ်းမှန်ကန်စွာ အသုံးပြုတတ်စေဖို့နဲ့ မိမိတို့ရဲ့အလှအပကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာလေးတွေကို Hug ကလေးတို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) မှန်ကန်တဲ့မျက်နှာသန့်စင်မှု နည်းလမ်းအတိုင်း လိုက်နာပါ မှန်ကန်တဲ့ မျက်နှာသန့်စင်နည်းကို…
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်စေရန်။ ✅ Gym ဆော့ပါ။ ✅ ယောဂလုပ်ပါ။ ✅ လမ်းလျှောက်ပါ။ ✅ စက်ဘီးစီးပါ။ ✅ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ ✅ ခြေသည်း/လက်သည်းများကိုပြုပြင်ပါ။ ✅ မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါပေါင်းတင်ပေးပါ။ ✅ အချိန်ကြာကြာရေချိုးပါ။ ✅ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ…
ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူက အမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေတတ်တယ် (Depression ဝင်နေတတ်တယ်) ဆိုရင် Relationship တခုက ပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် ကိုယ်ရွေးချယ်ထားတဲ့ချစ်ရတဲ့သူနဲ့တော့ အကောင်းဆုံးဖြတ်သန်းချင်ကြတာပဲမဟုတ်လား? အဲ့တာကြောင့် Depression ဝင်လေ့ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ရေရှည်အဆင်ပြေပြေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ အောက်ကအချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။…