တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးက အကူအညီတောင်းလာရင် “မလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ ပြောဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း “Yes” လို့ ပြောနေရတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေ၊ စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Burnout)…
မင်္ဂလာပါ Hug Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးရေ.. ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ အမြဲတမ်း အရာရာ အဆင်ပြေနေတာမျိုး မရှိပါဘူးနော်။ စိတ်ဖိစီးစရာတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေ ကြုံလာရတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီအခက်အခဲတွေကနေ ပြန်လည် ထူမတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့…
ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် အခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တတ်တဲ့ သဘာဝရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခုခေတ် လူမှုကွန်ရက် (Social Media) ခေတ်မှာ ဒီအလေ့အထက စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု တွေရဲ့ အဓိကရင်းမြစ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။…
ကိုယ့်ရဲ့ပြုမူဆောင်ရွက်မှု့တွေကို ကိုယ့်ဘာသာ သတိထားမိလာလို့ စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းနေထိုင်နေရတယ် မိသားစုတခုလုံးရဲ့ စားဝတ်နေရေးတခုလုံးကို ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ အကုန်ဖြေရှင်းရုန်းကန်နေရတော့ ဘာမဟုတ်တာလေးနဲ့လဲ စိတ်တွေတိုဒေါသတွေထွက်ပီး ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က သူတွေကို ပေါက်ကွဲဆူပူ အရမ်းပင်ပမ်းနေတဲ့အချိန်တွေဆိုပိုဆိုးတယ် ကိုယ့်ခလေးလေးတွေကိုပါ စကားတွေအဆုံးပြောမိတယ် ဘယ်လောက်နေရမယ်မှန်းမသိတဲ့ လက်ကျန်အချိန်လေးတွေကို ကိုယ်ရော…
မိန်းကလေးတိုင်းဟာ နေ့စဉ် အချိန်ပေးပြီး အလှပြင်တတ်ကြပါတယ်။ အလှပြင်တဲ့နေရာ မှာ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေကို နည်းလမ်းမှန်ကန်စွာ အသုံးပြုတတ်စေဖို့နဲ့ မိမိတို့ရဲ့အလှအပကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာလေးတွေကို Hug ကလေးတို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) မှန်ကန်တဲ့မျက်နှာသန့်စင်မှု နည်းလမ်းအတိုင်း လိုက်နာပါ မှန်ကန်တဲ့ မျက်နှာသန့်စင်နည်းကို…
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်စေရန်။ ✅ Gym ဆော့ပါ။ ✅ ယောဂလုပ်ပါ။ ✅ လမ်းလျှောက်ပါ။ ✅ စက်ဘီးစီးပါ။ ✅ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ ✅ ခြေသည်း/လက်သည်းများကိုပြုပြင်ပါ။ ✅ မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါပေါင်းတင်ပေးပါ။ ✅ အချိန်ကြာကြာရေချိုးပါ။ ✅ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ…
ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူက အမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေတတ်တယ် (Depression ဝင်နေတတ်တယ်) ဆိုရင် Relationship တခုက ပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် ကိုယ်ရွေးချယ်ထားတဲ့ချစ်ရတဲ့သူနဲ့တော့ အကောင်းဆုံးဖြတ်သန်းချင်ကြတာပဲမဟုတ်လား? အဲ့တာကြောင့် Depression ဝင်လေ့ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ရေရှည်အဆင်ပြေပြေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ အောက်ကအချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။…
ပထမဆုံး artist အနေနဲ့ admin အရမ်းကို လေးစားအားကျရပါသော Impressionism ကို ဦးဆောင်ခဲ့တဲ့ ပန်းချီဆရာတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Claude Monet နဲ့ သူ့ရဲ့ ပန်းချီကားတွေအကြောင်းကို ရွေးချယ်ထားပါတယ် Claude Monet (1840-1926) (t/w…
လူငယ်တွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ အရာတစ်ခုကိုဆိုရင် ပြောပါဆိုရင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခုမှာ အောင်မြင်ခြင်းပါပဲ။ အောင်မြင်ဖို့ဆိုတာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ဆန္ဒနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်မှသာ ရရှိမှာပါ။ ကျွန်တော် page က ပညာသင်ဆုnewsတွေသင်ပေးတော့ တချို့ညီ၊ညီမတွေကလာမေးကြတယ်ဗျ…Undergraduate တုန်းကမိဘအတင်းယူခိုင်းလို့၊ ဘာစိတ်ဝင်စားမှန်းမသိလို့ ဒီmajor…
သင့် ဘဝမှာ အခက်ခဲဆုံးက ဘာဝါသနာပါမှန်းမသိတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် 🌚 တကယ်ပါ.. ဝါသနာပါတဲ့အလုပ်ကိုသာ Professional လုပ်ခွင့်ရခဲ့ရင်လေ.. Life is so so happy ပါ..✨ အခုကာလတော့ မပြောတတ် But Anyway..…