စိတ်ထဲမှာ ဝမ်းနည်းမှု၊ အဆင်မပြေမှုနဲ့ ဒေါသလှိုင်းတွေ အလိပ်လိုက် တက်နေပေမဲ့ နှုတ်ခမ်းဖျားမှာတော့ “အဆင်ပြေပါတယ်” ဆိုတဲ့ စကားတစ်ခွန်းနဲ့တင် မြိုသိပ်ထားရတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အပြင်ပန်းမှာ တည်ငြိမ်နေသလို ထင်ရပေမဲ့ အတွင်းစိတ်ထဲမှာတော့ မွန်းကြပ်မှုတွေ စုပြုံပြီး ပေါက်ကွဲလုနီးပါး…
စကားများ ရန်ဖြစ်ကြတဲ့ အခါတိုင်းမှာ မပြိုကွဲချင်တဲ့ စိတ်တစ်ခုတည်းနဲ့ ကိုယ်ကပဲ အမြဲ စတင် အလျှော့ပေး တောင်းပန်နေရပါသလား။ “အချစ်ကြောင့်ပါ”၊ “ဒီဆက်ဆံရေးကို တန်ဖိုးထားလို့ပါ” ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှစ်သိမ့်ရင်း ရင်ထဲမှာတော့ မွန်းကြပ်မှုတွေ စုပြုံနေတတ်ပါတယ်။…
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ အရှိန်လွန်ပြီး စွမ်းအင်တွေ ပြည့်လျှံနေတတ်သလို၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာတော့ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံး ပြိုကျမတတ် ခံစားချက်မဲ့ အမှောင်ထုထဲ ရောက်သွားတတ်ပါသလား။ Bipolar Disorder (ဒွိစုံ စိတ်ခံစားမှု ဖောက်ပြန်ခြင်း) ဆိုတာ သာမန် စိတ်အတက်အကျထက် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး၊…
ချစ်ခြင်းမေတ္တာက အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒီလို ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေထဲမှာ လူတိုင်း မေ့နေတတ်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့ပါ။ အခြားသူတွေကို ချစ်တာကကောင်းပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တာက အကောင်းဆုံးသော အရာတစ်ခုပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲ…
တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးက အကူအညီတောင်းလာရင် “မလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ ပြောဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း “Yes” လို့ ပြောနေရတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေ၊ စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Burnout)…
Self-care ကို အလေးထားပါ။ အနေထိုင် အစားသောက် အလှပကအစ စိတ်ခံစားချက်အတက်ကျအဆုံး ဂရုစိုက်ပါ ။ အလုပ်ကြိုးစားပါ ။အခြားသူတွေကို ဂရုမစိုက်အားအောင် အရေးမပါတာတွေ အရာမပေးမိအောင် သတိရစိတ်တွေဝင်မလာရအောင် မအားအောင်နေပြီး အလုပ်ကြိုးစားပါ။ First priority က…
တခါတလေ တချို့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေက သင့်ရင်ကွဲခံပြီး ဆုံးဖြတ်လိုက်ရတာဖြစ်ပေမယ့် တကယ်တမ်းပြန်တွေး ကြည့်ရင်တော့ သင့်စိတ်ချမ်းသာဖို့ဆိုတာ သတိရပါ။ တကယ်တော့ စွန့်လွှတ်ရဲတဲ့စိတ်ကလည်း သတ္တိပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ကို ပူလောင်မှုတွေမဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ချမ်းသာခြင်းမျိုးလည်းရစေပါတယ်။ တခါတလေမှာ မစွန့်လွှတ်ရဲဘဲ အတင်းဆုပ်ကိုင်ထားချင်တာ၊ အတင်းပိုင်ဆိုင်ထားချင်တဲ့စိတ်ကပဲ ကိုယ့်ကိုပြန်သတ်တဲ့…
“Self-love” ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့ အမြဲတိုက်တွန်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲ? လောကဓံကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့၊ တိုးတက်ဖို့၊ အကောင်းမြင်စေဖို့၊ သူများကိုလည်း ဘယ်လိုချစ်ရမလဲ သင်ယူစေလို့ စသဖြင့် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးမို့လို့… ဒါပေမယ့် အဲ့ဒါကို self-pity နဲ့တော့ သွားမရောလိုက်ပါနဲ့နော်……