“ဒီတစ်ခါတော့ အပြတ်ပဲ” လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးမှ မကောင်းဆိုးဝါး သံသရာထဲ ပြန်လည်နစ်မွန်းနေမိသူများအတွက်

“ဒီတစ်ခါတော့ တကယ် အပြတ်ပဲ…” လို့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကြားကနေ ခက်ခက်ခဲခဲ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးကာမှ သူ့ဆီက မက်ဆေ့ခ်ျလေးတစ်စောင် ရောက်လာရုံနဲ့ ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်ထားတဲ့ သံဓိဋ္ဌာန်တံတိုင်းကြီး တစ်စစီ ပြိုလဲသွားတာမျိုး ဘယ်နှကြိမ်မက ကြုံခဲ့ဖူးပြီလဲ။

ပြန်သွားရင် ထပ်ပြီး နာကျင်ရဦးမယ်ဆိုတာကို အသိစိတ်က ဂဟေဆက်ထားသလို သိနေတာတောင် မသိစိတ်က သူ့ဆီကိုပဲ အလိုလို ခြေဦးလှည့်မိပြန်တယ်။ ပြီးတော့ အရင်အတိုင်းပဲ နာကျင်မှုဟောင်းတွေကို ပြန်လည်ရင်ဆိုင်ရတော့မှ သူ့ကို အပြစ်တင်ဖို့ထက် –

“ငါ ဘာလို့ ဒီလောက်တောင် အားနည်းရတာလဲ…” “ထပ်မပတ်သက်တော့ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကတိပေးခဲ့တာ မဟုတ်ဘူးလား…” ဆိုပြီး မိမိကိုယ်ကို အားမလိုအားမရနဲ့ စိတ်ပျက်အားလျှော့မိတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့လည်း စိတ်ဆိုတာ ချက်ချင်းထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲလွန်းတာမို့ သူ့အကောင့်ဆီ ခဏခဏ ဝင်ကြည့်မိတာ၊ သူတင်သမျှ စတေတပ်စ်တွေဟာ ကိုယ့်အတွက် ရည်ရွယ်တာလားလို့ အနက်အဓိပ္ပာယ် လိုက်ဖော်နေမိတာ၊ သို့မဟုတ် သူ တခြားတစ်ယောက်နဲ့ နီးစပ်သွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ပြီး မနေနိုင်မထိုင်နိုင် ဖြစ်လာရတာတွေဟာ အချစ်ထက်ပိုတဲ့ မသိစိတ်ရဲ့ စွဲလမ်းမှုတွေကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ငါတို့ ဘာကြောင့် ထွက်မသွားနိုင်ဘဲ ဖြစ်နေရတာလဲ

စင်စစ်တော့ သင် လက်မလွှတ်နိုင်ဘဲ ဆွဲကပ်ထားမိတာဟာ “သူ” ဆိုတဲ့ လူတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သူနဲ့အတူတူ ရှိခဲ့စဉ်က ရရှိခဲ့ဖူးတဲ့ သာယာလှပတဲ့ အမှတ်တရတွေ၊ စိတ်ညစ်ချိန်မှာ တိုင်ပင်ခွင့်ရခဲ့တဲ့ လုံခြုံမှုတွေနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကိုပါ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆုံးရှုံးလိုက်ရမှာကို သင့်စိတ်က မသိစိတ်ကနေ လန့်ဖြန့်ငြင်းဆန်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို နာကျင်စရာ သံသရာဟောင်းကြီးကို လုံးဝအပြီးတိုင် ရပ်တန့်ပစ်နိုင်ဖို့အတွက် သင့်စိတ်ကို အောက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ အားဖြည့်ပေးကြည့်ပါ။

၁။ စိတ်လိုက်မာန်ပါ မက်ဆေ့ခ်ျ ချက်ချင်း မပြန်ပါနဲ့

လှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာ စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်၊ သတိရလွမ်းဆွတ်မှုတွေ အထွတ်အထိပ်ရောက်နေချိန်မှာ ပေးလိုက်မိတဲ့ စာတစ်ကြောင်း သို့မဟုတ် Reply တစ်ခုဟာ သင်ကြိုးစားရုန်းထွက်နေတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ Relationship ထဲဆီ ပြန်လည်ဆွဲခေါ်သွားတတ်ပါတယ်။ စာဝင်လာပါက ဖုန်းကို ခဏချထားပြီး စိတ်အေးအေးထားကာမှ ဆုံးဖြတ်ပါ။

၂။ လွမ်းဆွတ်ချိန်မှာ “နာကျင်ခဲ့ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း” ကိုပါ ပြန်တွေးပါ

လူ့စိတ်ဟာ လွမ်းဆွတ်လာတဲ့အခါ အတိတ်က “ကောင်းခဲ့တာလေးတွေ” ကိုပဲ ပန်းချီဆွဲပြီး ပြန်လည်မြင်ယောင်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ “ငါ ဘာကြောင့် ဒီဆက်ဆံရေးကနေ ထွက်လာဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာလဲ” ဆိုတဲ့ ခါးသီးလွန်းတဲ့ သင်ခန်းစာတွေ၊ နာကျင်ခဲ့ရမှုတွေကိုပါ ဒွန်တွဲပြီး သတိရပေးပါ။

၃။ အချစ်နဲ့ အထီးကျန်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ပါ

တစ်ခါတလေမှာ သူ့ဆီ ပြန်သွားချင်နေတဲ့စိတ်ရဲ့ နောက်ကွယ်က အဓိကတရားခံဟာ သူ့ကို ချစ်နေသေးတာထက် “တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်ကျန်ခဲ့ရတဲ့ အထီးကျန်မှု” က ပိုမိုကြီးမားနေတာ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလို အမှောင်ထုထဲမှာ ထပ်ခါထပ်ခါ လမ်းပျောက်နေပြီး ဘယ်ကနေစပြီး ပြောင်းလဲရမှန်း မသိတော့ဘူးဆိုရင်တော့ သင့်စိတ်ဓာတ်ကို စနစ်တကျ ပြန်လည်ကုစားပေးနိုင်မယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ Counselor သို့မဟုတ် Therapist များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး အဖြေရှာကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။