အဆစ်ရောင်နာ နာကျင်မှုကို ငြှိမ်းသတ်ပေးမည့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော သောက်စရာ ၅ မျိုး

အဆစ်အမြစ်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း စူးစူးရှရှ နာကျင်ရတဲ့ အဆစ်ရောင်နာ (Arthritis) ဝေဒနာဟာ ခံစားရသူတိုင်းအတွက် နေ့စဉ်လူမှုဘဝကို တော်တော်လေး အနှောင့်အယှက်ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရွယ်သုံးပါးစလုံးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သက်ကြီးပိုင်းတွေနဲ့ လက်၊ ခြေထောက်၊ ဒူး၊ တင်ပါးနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း အဆစ်တွေမှာ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။

အဆစ်ရောင်ဝေဒနာရှင်တွေကို ဆရာဝန်တွေ အမြဲအကြံပြုလေ့ရှိတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကတော့ “ရေများများသောက်ဖို့” ပါပဲ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းက အဆစ်တွေကြား ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရေချည်းပဲ သောက်နေရတာ ငြီးငွေ့လာရင်တော့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်တွေကို အားဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အံ့ဩဖွယ် သောက်စရာ ရွေးချယ်စရာများကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ သဘာဝ ရေနွေးကြမ်း/လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်းမှာ အရောင်ကျစေသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (Antioxidants) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ငြှိမ်းသတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် ခပ်နွေးနွေး သောက်သုံးပေးခြင်းက အဆစ်အမြစ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေမယ့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါ လန်းဆန်းစေပါတယ်။

၂။ အာဟာရပြည့်ဝသော နွားနို့

အရိုးအဆစ်တွေ ကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပရိုတင်းနဲ့ ဗီတာမင် D တို့ နွားနို့မှာ အပြည့်အဝ ပါဝင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ် ပူပန်ရသူများအတွက် အဆီထုတ်ထားသည့် နွားနို့ (Low-fat milk) ကို ရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်သည့် ကော်ဖီ

ကော်ဖီမှာ ပါဝင်တဲ့ Polyphenols လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ စနစ်တကျ သင့်တော်ရုံ သောက်သုံးပေးပါက အဆစ်အမြစ် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၄။ လတ်ဆတ်သော သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည်များ

သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် ပါဝင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အာနိသင်ရှိပါတယ်။ သို့သော် အချိုလွန်ကဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်အတွက် သကြားထပ်မံမထည့်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါတယ်။

၅။ ဝိုင်နီ (စနစ်တကျ သောက်သုံးသူများအတွက်)

ဝိုင်နီတွင် ပါဝင်သည့် Resveratrol ဆိုသော ဒြပ်ပေါင်းသည် အရောင်ကျစေသည့် အာနိသင်ရှိသဖြင့် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်ခန့် သောက်သုံးပေးနိုင်ပါသည်။ (သတိပြုရန် – နဂိုကတည်းက အရက်/ဝိုင် မသောက်တတ်သူများအနေဖြင့် အဆစ်ရောင် သက်သာရန်အလို့ငှာ သီးသန့် အစပြုသောက်သုံးရန် မလိုအပ်ပါ။)

အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေး သတိပြုဖွယ်ရာ –

• ရေနွေးကြမ်း၊ နွားနို့ သို့မဟုတ် ကော်ဖီတို့ကို သောက်သုံးရာတွင် အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် သောက်သုံးနေရသည့် ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှု မရှိစေရန် ဆေးသောက်ချိန်နှင့် အနည်းဆုံး ၂ နာရီခန့် ခွာ၍ သောက်သုံးပေးသင့်ပါသည်။

• အကယ်၍ သင့်တွင် ရောဂါအခံများရှိပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဆေးဝါးများ မှီဝဲနေရပါက နေ့စဉ် စေတနာအလျောက် မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။