ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ကိုယ့်အနားကလူတွေရဲ့ အရေးပါမှုကို သတိမထားမိဘဲ အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့နေမိတတ်ကြပါတယ်။ အကယ်ရျ် ကိုယ့်ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေ၊ ချစ်သူတွေ မရှိများ မရှိခဲ့ရင် ကျွန်တော်တို့တွေဟာ အတွေးလွန်ခြင်း၊ အထီးကျန်အားငယ်ခြင်းတွေနဲ့ ပိတ်မိနေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တွေရှိနေတဲ့အတွက်.. (1) နွေးထွေးမှုတွေ၊ maslowပြောတဲ့ belonging…
Covid 19 Pandemic ကြီးဖြစ်လာတာ အခုဆိုရင်…၂ နှစ်နီးပါးဖြစ်လာခဲ့ပါပြီ။ Wave တွေလည်း တစ်ခုပြီး တစ်ခုဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အခါမှာ Covid ရဲ့ ရိုက်ခက်မှုက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရပါ သက်ရောက်မှုတွေကကြီးလှပါတယ်။ ကျန်းမာရေး၊ စီးပွားရေးအရ…
အသည်းကွဲဖူးကြလား…..အသည်းကွဲဖူးတယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေဖတ်ပါ.. နံပါတ်(၁) ဘာ့ကြောင့် ဘယ်လိုဖြစ်ပြီး ကွဲတာလဲ ဆိုတာကို အရင်ဆုံး သိအောင်လုပ်သင့်ပါတယ် ကိုယ့်အမှား ကြောင့်ပဲလား ဒါမှမဟုတ် သူကိုယ်တိုင်က အပြစ်ရှာပြီး လမ်းခွဲတာမျိုးလား ဆိုတာကိုပေါ့ ကိုယ့်က ချစ်နေပါလျက် ကိုယ်က သူ့အတွက်ဆိုပြီး…
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်စေရန်။ ✅ Gym ဆော့ပါ။ ✅ ယောဂလုပ်ပါ။ ✅ လမ်းလျှောက်ပါ။ ✅ စက်ဘီးစီးပါ။ ✅ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ ✅ ခြေသည်း/လက်သည်းများကိုပြုပြင်ပါ။ ✅ မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါပေါင်းတင်ပေးပါ။ ✅ အချိန်ကြာကြာရေချိုးပါ။ ✅ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ…
“Self-love” ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့ အမြဲတိုက်တွန်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲ? လောကဓံကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့၊ တိုးတက်ဖို့၊ အကောင်းမြင်စေဖို့၊ သူများကိုလည်း ဘယ်လိုချစ်ရမလဲ သင်ယူစေလို့ စသဖြင့် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးမို့လို့… ဒါပေမယ့် အဲ့ဒါကို self-pity နဲ့တော့ သွားမရောလိုက်ပါနဲ့နော်……
တရားထိုင်တဲ့အခါ…… ၁။ အဆောင် လက်ဖွဲ့၊ အင်းအိုင် ဓာတ်လုံး၊ ပုတီးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားထားပါ၊ လောကီပစ္စည်းတွေဟာ အစီအရင်ပါတာမို့ မမြင်နိုင်တဲ့ အစောင့်တွေက တရားကို နှောင့်ယှက်တတ်လို့ပါ။ ၂။ တတ်နိုင်သမျှ ဘုရားစာရွတ်တာ၊ စကားပြောတာ၊ စာဖတ်တာကို…
အကြည်ဓာတ် (Positive energy) ဆိုတာ လူတိုင်းမှာမရှိဘူး။ လူတစ်ချို့မှာက နဂိုတည်းကကို အကြည်ဓာတ်ခံလေးနဲ့ ပါလာကြပြီးသားပေါ့။ ကိုယ့်မှာတော့အကြည်ဓာတ်မရှိလို့ဆိုပြီး စိတ်ပျက်နေစရာလည်းမလိုပါဘူး။ အကြည်ဓာတ်ရအောင် ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ကြိုးစားကြည့်လို့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမယ်ဆိုတာကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (၁) မိမိကိုယ်မိမိ Positive Self-Talk…
ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူက အမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေတတ်တယ် (Depression ဝင်နေတတ်တယ်) ဆိုရင် Relationship တခုက ပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် ကိုယ်ရွေးချယ်ထားတဲ့ချစ်ရတဲ့သူနဲ့တော့ အကောင်းဆုံးဖြတ်သန်းချင်ကြတာပဲမဟုတ်လား? အဲ့တာကြောင့် Depression ဝင်လေ့ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ရေရှည်အဆင်ပြေပြေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ အောက်ကအချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။…
Life challenges တွေ၊ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေနဲ့ ကြုံရတဲ့အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူ ဒီလို Relationship တွေကနေ Emotional support ဆိုတာကို ရတတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေဆီကနေ emotional support ရတယ်ဆိုတာ…
Corona virusကို ခံစားရတာနဲ့အမျှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဖျားနာတာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ၊ နုံးတာ၊ အားမရှိတာတွေခံစားရတာသိကြပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် corona virusကာလမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေလည်း အများကြီးလည်းရှိနေပါတယ်။ (1) မြင့်တက်လာတဲ့ စိုးရိမ်မှု Waveတစ်ခုတက်လာတဲ့သတင်းမြင်ရတဲ့အခါလည်း anxiety တက်သလို၊…