လူတစ်ယောက်က လိုအပ်တာထက်အရက်ပိုသောက်မိနေပြီ၊ မကြာခဏအရက်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်နေပြီ၊ အရက်သောက်ဖို့ကို “No” လို့ပြောဖို့ခက်နေပြီဆိုရင်တော့ သင့်ကိုသင် အရက်ဖြတ်ဖို့ သုံးသပ်သင့်နေပါပြီ။ ရေရှည်မှာဆိုရင်တော့ လွန်လွန်ကျူးကျူးအရက်သောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအရ မကောင်းသော အကျိုးသက် ရောက်မှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပထမဆုံး သင်အရက်ကိုချက်ချင်း ဖြတ်ချင်သော်လည်းပဲ ချက်ချင်းဖြတ်ဖို့…
(၁) အစာခြေစနစ်ကျန်းမာခြင်း မျှစ်ဟာ အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်။ မျှစ်ဟာ အစာအိမ် ဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါကိုလည်း သက်သာစေပါ တယ်။ (၂) နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျစေခြင်း…
ခံတွင်းထဲမှ အပူနာလေးများ မကြာခဏ ပေါက်ဖူးကြပါလိမ့်မည်။ လျှာ၊ ပါးစောင်၊ အပေါ်အောက်နှုတ်ခမ်း အတွင်းဘက်တို့မှာ အဖြစ်များတတ်ပါသည်။ နှစ်ရက် သုံးရက်ခန့်နာပြီး တစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်သွားတတ်ကြသည်။ ထိုအနာလေးများကို မြန်မာများက အပူနာဟုခေါ်ပြီး မိမိခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပူအပုပ်များ၍ ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြပါသည်။…
ဝါလကင်းလွတ် သီတင်းကျွတ်ပြီဆိုတော့ မင်္ဂလာတေးသံလေးတွေ ကြားရတော့မှာပါနော် ဒီလိုအချိန် မှာ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ မင်္ဂလာရက်မြတ် ရွေးချယ်ကြတာပါဘဲ ဒီကိစ္စက အိမ်ထောင် ရေးအတွက် ပေါ့ပေါ့တန်တန်လုပ်လို့မရတဲ့ ကိစ္စမို့ အသေးစိတ် အလေးအနက်ထား ရွေးချယ်ကြဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါ တယ်နော် မင်္ဂလာသတို့သားလောင်း…
Hug ကလေးတို့ရေ ဆောင်းရာသီ ရောက်တော့မယ်နော် ခရီးသွားရာသီကိုရောက်လာပြီဆိုတော့ ခရီးထွက်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ သဘာဝတရားကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ များပြားလှတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် မတူညီတဲ့အရပ်ဒေသတွေကို ခရီးသွားခြင်းက လူကိုကျေးဇူးအများကြီးပြုပါတယ်။ အဲဒီအချက် တွေထဲမှာ ဒေသန္တရ ဗဟုသုတတွေအပြင် မိတ်ဆွေအသစ်ရနိုင်သလို…
ဒီနှစ်ပိုင်းတွေမှာ စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ အဆိုးဆုံး အခြေအနေတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ခဲ့ကြရတာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိစ္စသေးသေးလေးပဲဖြစ်နေပါစေ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာေတွ၊ Negative Thoughts တွေ၊ Anxiety တွေကြောင့် စိတ်အခြေအနေ အဆင်မပြေတာတွေ အနည်းနဲ့ အများ ကြုံတွေ့နေကြရပါတယ်။ “စိတ်ထောင်းရင် ကိုယ်ကြေ”…
တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စိတ်လက်ကြည်ကြည်သာသာနဲ့ လုပ်ချင်သူတွေအတွက် စိတ်ခံစားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမယ့် အစားအသောက်လေးတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်က အမြဲစိတ်ခံစားမှု ကောင်းနေဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ ကိစ္စတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အခုပြောပြမယ့် အစားအစာတွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိ…
အစေ့အဆန်များဟာ အရွယ်အစားသေးငယ်ပေမယ့် အာဟာရတန်ဖိုးနဲ့တွက်ကြည့်ရင် အတော်လေးအဖိုးတန်ပါတယ်။ အစေ့အဆန်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ယခုဆောင်းပါးမှာ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ အစေ့အဆန် ၅ မျိုးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးပြုပုံ ဖြစ်ပါတယ်။…
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဆိုတာဘာလဲ? သားအိမ်ခေါင်း ကင်ဆာဆိုတာ သားအိမ်ခေါင်းရှိ ပုံမှန် မဟုတ်သောဆဲလ်များ အထိန်းအချုပ်မဲ့စွာ ပြန့်ပွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားရတဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ပွားရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ Human Papilloma Virus (HPV) လို့ခေါ်တဲ့ ပိုး ကူးစက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။…
“ဟာဗျာ။ ဆရာကလဲ ပေါက်ပေါက်ရှာရှာ။ ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်တာပဲကြားဖူးပါတယ်ဆရာရယ်။ ဟုတ်ရောဟုတ်ရဲ့လားဗျာ” ဗိုက်မကြာမကြာအောင့်တတ်လို့ ultrasound ဓာတ်မှန်ရိုက်ခိုင်းထားသောလူနာကသူ၏ကျောက်ကပ်တွင်အရည်အိတ်လေးများရှိနေသည်ကိုမယုံသကာၤဖြစ်ကာမေးလိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ “ဟုတ်တယ်ဗျ။ ဦးလေးရဲ့ကျောက်ကပ်မှာအရည်အိတ်လေးတွေရှိနေတယ်။ ဒါကြောင့်ဦးလေးဗိုက်အောင့်နေတာ” “ဆရာရယ်။ ဒီအရည်အိတ်တွေကဘာကြောင့်ဖြစ်လာရတာလဲ။ နောက်ဆက်တွဲဘာဆိုးကျိုးတွေဖြစ်နိုင်လဲ။ အစားအသောက်နဲ့ရောဆိုင်လားဆရာ။ဘာတွေရှောင်ရမလဲ။”…