နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဖုန်းကြည့်လိုက်၊ Laptop ကြည့်လိုက်နဲ့ မျက်လုံးလေးကို အနားပေးဖို့ မေ့နေပြီလား? တစ်ခါတလေ ကိုယ်တောင်မသိလိုက်ဘဲ Screen ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး အချိန်အတော်ကြာအောင် ကြည့်နေမိသွားရောလေ။ ဒီလို Screen Time တွေ များလာရင် မျက်လုံးညောင်းတာ၊…
ဒီရက်ပိုင်း ညဘက်တွေ အိပ်ရခက်နေလား? အိပ်ခါနီး အတွေးတွေများ၊ စိတ်ရှုပ်စရာတွေများနေရင် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ခက်တယ်နော်။ အိပ်ရခက်ပါတယ်ဆိုမှ ညဘက်အိပ်ခါနီး ဒီလို အစားအသောက်တွေ စားမိပြန်ရင်လည်း အိပ်မပျော်တာကို ပိုဆိုးစေရော။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ Foodie လေးတို့အတွက် အိပ်ခါနီး…
နွေရောက်လာတာနဲ့အမျှ တစ်နေ့တစ်နေ့ ပူသထက်ပူလာတယ်နော်။ အပူဒဏ်ကြောင့် ထမင်းတွေ သိုးလို့ ချက်ထားပြီးမှ ပစ်လိုက်ရတာမျိုးရော ကြုံဖူးကြလား။ ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ထမင်းတွေ လွယ်လွယ်နဲ့ မသိုးအောင် ဖြေရှင်းလို့ရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဆန်ဆေးတာကစပြီး ထမင်းချက်ပြီးတဲ့အထိ တစ်ဆင့်ချင်းစီ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ…
ကြက်သွန် အဖြူ၊ အနီလေးကို ဆီသတ်ပြီး ကြော်ချက်လေးပဲ ချက်ချက်၊ ငရုတ်သီးစိမ်း စိမ်းစားငပိလေးနဲ့ပဲ ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်လေး ချက်ချက် ထမင်းမြန်သလို စားရတာ ကောင်းတဲ့ ဘူးညွန့်လေးကို ကြိုက်တဲ့သူတွေ ရှိလား ….. ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဘူးညွန့်လေးက…
ကော်ဖီချစ်သူတွေအတွက်ကတော့ မိုးလင်းတာနဲ့ ကော်ဖီသောက်လိုက်ရမှ ဘဝကြီးက ပြည့်စုံသလိုပါပဲ။ မနက်ခင်းမှာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာလုံးမှာလည်း တစ်ခွက်ပြီး တစ်ခွက် သောက်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့ဆို တစ်ရက်ကို ကော်ဖီကို ၁၀ခွက်နီးပါးလောက် သောက်တတ်ကြတော့ ကော်ဖီတွေ ဒီလောက်အများကြီးသောက်တာ ကောင်းရဲ့လား။ လူတစ်ယောက်က…
Time Management ဆိုတဲ့စကားလုံးက အခုခေတ်မှာအရမ်းလိုအပ်လာသလို အားလုံးနဲ့လည်းစိမ်းမယ်မထင်ပါဘူး။ များသောအားဖြင့် အချိန်မရှိဘူးလို့ပြောနေကြတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒီလိုအချိန်မရှိဘူးဆိုတဲ့ စကားလုံးအတွက် အချိန်ကို Manage လုပ်တဲ့နေရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် Tips လေးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ Set Goals ပထမဆုံး Tip အနေနဲ့…
အမျိုးသားတွေဆိုပေမဲ့လည်း ထိပ်ပြောင်တဲ့အခါကျတော့ “ငါ အိုလာပြီလား။ အရင်လို မလန်းတော့ဘူးလား” ဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတတ်ပါတယ်။ ဒီခေတ်မှာ ထိပ်ပြောင်တာက ကုမရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိပ်ပြောင်တဲ့ အမျိုးသားများအတွက် ဆေးနည်း ရှိနေပြီလေ။ ထိပ်ပြောင်တာက သဘာဝပါ။ အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ အသက်ရလာရင်…
ဆီးချိုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးများ က သူများတွေထက် ပိုပြီး ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိပ်လည်း စိတ်မပူပါနဲ့။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သေချာထိန်းထားနိုင်မယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁)…
ဆီးချို ဆိုတာက နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ရပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါ ခံစားနေရပြီဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့က အတော်လေး အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအစာတွေကို ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာအာဟာရ ပြည့်ဝဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့် အစားအစာအချို့က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်တာကြောင့် ဆီးချို…
ကျန်းကျန်းမာမာရှိဖို့ဆိုရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ (ဒါမှမဟုတ်) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အဝလွန်တာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ၊ စိတ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါလို ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ စက်ဘီးစီးတာက သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာအများစုကနေ ကင်းဝေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။…