မင်္ဂလာပါနော်။ ဆံပင်ပါးတယ်ဆိုတာ ဆံပင်ခဏခဏ ကျွတ်လို့ပါ။ အဲဒီလို ဘာလို့ ဆံပင်ကျွတ်ရတာလဲဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုတွေ၊ အသက်အရွယ်ကြီးလာတာတွေ နဲ့ အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်တာတွေကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီမေးခွန်းလေးတွေကို အရင်ဖြေကြည့်လိုက်ရအောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်စားရဲ့လား…
(၁) သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင် (Sleeping environment) ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသံဆူညံတာတို့၊ အလင်းရောင် စူးရှတာတို့ မဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ မီးပိတ်ပြီးအိပ်ရင် မယ်လတိုနင် (Melatonin) ဟော်မုန်း ပိုထွက်လို့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်မှာဖြစ်ပါတယ်။ (၂) အိပ်ခါနီးမှာ…
ဘာသာ၊ လူမျိုး၊ ကျား၊ မ၊ အသားအရောင် ဘယ်လိုပဲ ကွဲပြားသည်ဖြစ်စေ ကျွန်တော်တို့ အားလုံးမှာ တူညီတာ တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ အဲဒါ ပျော်ရွှင်ချင်တာပါပဲ။ပျော်တယ် ဆိုတဲ့ ကိစ္စကလည်း ပြောတော့သာ လွယ်တာ။ တကယ်တမ်းကျ အင်မတန်…