Victim Mindset ဆိုတာ တနည်းအားဖြင့်ဆိုရင် Stockholm Syndrome နဲ့ ခပ်ဆင်ဆင်တူတယ်။ Stockholmကတော့ Abuserကို စွဲလမ်းသွားတယ် အပြစ်မမြင်နိုင်တော့တဲ့သဘောမျိုးပေါ့ တစ်ဖက်သူကို အပြစ်မမြင်တတ်တော့တာ ကြာလာလေလေ သူ့ကြောင့်မဟုတ်တော့ဘူး သူတို့ကြောင့် မဟုတ်တော့ဘူး။ ဒီအရာတွေဖြစ်တာက ငါ့ကြောင့်…
ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ကိုယ့်အနားကလူတွေရဲ့ အရေးပါမှုကို သတိမထားမိဘဲ အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့နေမိတတ်ကြပါတယ်။ အကယ်ရျ် ကိုယ့်ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေ၊ ချစ်သူတွေ မရှိများ မရှိခဲ့ရင် ကျွန်တော်တို့တွေဟာ အတွေးလွန်ခြင်း၊ အထီးကျန်အားငယ်ခြင်းတွေနဲ့ ပိတ်မိနေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တွေရှိနေတဲ့အတွက်.. (1) နွေးထွေးမှုတွေ၊ maslowပြောတဲ့ belonging…
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်စေရန်။ ✅ Gym ဆော့ပါ။ ✅ ယောဂလုပ်ပါ။ ✅ လမ်းလျှောက်ပါ။ ✅ စက်ဘီးစီးပါ။ ✅ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ ✅ ခြေသည်း/လက်သည်းများကိုပြုပြင်ပါ။ ✅ မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါပေါင်းတင်ပေးပါ။ ✅ အချိန်ကြာကြာရေချိုးပါ။ ✅ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ…
“Self-love” ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့ အမြဲတိုက်တွန်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲ? လောကဓံကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့၊ တိုးတက်ဖို့၊ အကောင်းမြင်စေဖို့၊ သူများကိုလည်း ဘယ်လိုချစ်ရမလဲ သင်ယူစေလို့ စသဖြင့် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးမို့လို့… ဒါပေမယ့် အဲ့ဒါကို self-pity နဲ့တော့ သွားမရောလိုက်ပါနဲ့နော်……
အကြည်ဓာတ် (Positive energy) ဆိုတာ လူတိုင်းမှာမရှိဘူး။ လူတစ်ချို့မှာက နဂိုတည်းကကို အကြည်ဓာတ်ခံလေးနဲ့ ပါလာကြပြီးသားပေါ့။ ကိုယ့်မှာတော့အကြည်ဓာတ်မရှိလို့ဆိုပြီး စိတ်ပျက်နေစရာလည်းမလိုပါဘူး။ အကြည်ဓာတ်ရအောင် ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ကြိုးစားကြည့်လို့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမယ်ဆိုတာကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (၁) မိမိကိုယ်မိမိ Positive Self-Talk…
ကိုယ့်ရဲ့ချစ်သူက အမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေတတ်တယ် (Depression ဝင်နေတတ်တယ်) ဆိုရင် Relationship တခုက ပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် ကိုယ်ရွေးချယ်ထားတဲ့ချစ်ရတဲ့သူနဲ့တော့ အကောင်းဆုံးဖြတ်သန်းချင်ကြတာပဲမဟုတ်လား? အဲ့တာကြောင့် Depression ဝင်လေ့ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ရေရှည်အဆင်ပြေပြေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ အောက်ကအချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။…
Life challenges တွေ၊ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေနဲ့ ကြုံရတဲ့အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူ ဒီလို Relationship တွေကနေ Emotional support ဆိုတာကို ရတတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေဆီကနေ emotional support ရတယ်ဆိုတာ…
Corona virusကို ခံစားရတာနဲ့အမျှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဖျားနာတာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ၊ နုံးတာ၊ အားမရှိတာတွေခံစားရတာသိကြပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် corona virusကာလမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေလည်း အများကြီးလည်းရှိနေပါတယ်။ (1) မြင့်တက်လာတဲ့ စိုးရိမ်မှု Waveတစ်ခုတက်လာတဲ့သတင်းမြင်ရတဲ့အခါလည်း anxiety တက်သလို၊…
အဝေဖန်ခံရရင် ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကြမလဲ? လူတွေက တစ်ယောက်ထဲမနေတတ်ကြတဲ့ သူတွေမို့ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ နေ့စဉ် ဆက်ဆံရပါတယ်။လူအမျိူးမျိူး၊ စိတ်အထွေထွေမို့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် စကားပြောတဲ့အခါ ဝေဖန်မိတာမျိူးလဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။ရည်ရွယ်ပြီး ဝေဖန်တာဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ မရည်ရွယ်ဘဲ ဝေဖန်တာဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်မနှစ်သက်တဲ့ စကားကို…
အခုခေတ်ကာလနဲ့ အခုလို ကျွန်တော်တို့ နိုင်ငံရဲ့အခြေအနေတွေကြောင့် လူတော်တော်များများဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ မွန်းကြပ် ချောင်ပိတ်မိနေကြတာမျိုးတွေ ကြုံတွေ့ခံစားနေကြရလောက်ပါတယ်။ ဒီလိုချောင်ပိတ်နေတဲ့အခါ ကိုယ်ဟာ ထွက်ပေါက်အမှန်ရှာမတွေ့ဘဲ နေ့တဒူဝလုပ်ဆောင်နေရတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ မပျော်ရွှင်တော့တာ၊ ကိုယ့်ဘဝကိုယ် အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့သလိုခံစားရတာ၊ အနာဂတ်မဲ့သလိုခံစားရတာမျိုးနဲ့ ထွက်ပေါက်အမှားရှာမိရင်း မလိုအပ်တဲ့ပြသာနာတွေကို…