Category: Self-care

ပြတ်စဲတော့မယ့်စုံတွဲတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာ (၇)ချက်

နာကျည်းမှု ကိုယ့်စကားကို ကိုယ်ချစ်ရသူက နားမထောင်တော့ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်က လူတစ်ယောက်အတွက်အခံစားရဆုံးအချိန်ပါ။ ဒီခါးသီးမှုကနေ ဒေါသအဖြစ်တောက်လောင်စေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ အရာအားလုံးကို လောင်မြှိုက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ခက်ခဲတဲ့ဆက်ဆံရေးကနေတဆင့် အဆိုးမြင်စိတ်လွှမ်းမိုးသွားချိန်မှာ လုံးဝရပ်စဲသွားနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးကို ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး နာကျည်းတဲ့အဆင့်ကို မရောက်သွားစေဖို့အတွက်…

လမ်းခွဲချိန်မှာ အမျိုးသားတွေက ပိုခံစားရတယ်လို့ စစ်တမ်းလေ့လာချက်ကဖော်ပြ

လူအများစုသိချင်ကြတဲ့ မေးခွန်းက အသည်းကွဲတဲ့အချိန်မှာ ဘယ်သူတွေက ပိုပြီးခံစားရသလဲ၊ ပိုခံစားတတ်ကြသလဲဆိုတာပါပဲ။ လမ်းခွဲဖို့စခဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ချန်ရစ်ခံရသူပဲဖြစ်ဖြစ် ပျော်စရာကောင်းမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာတော့ အသေအချာပါပဲ။ ဒါဆိုရင် လမ်းခွဲချိန်မှာ ဘယ်သူကပိုပြီး နာကျင်ခံစားရတတ်သလဲ၊ ချန်ခဲ့သူလား? ကျန်ခဲ့သူလား? ဒါမှမဟုတ် ကောင်လေးလား? ကောင်မလေးလား? ရိုလာကိုစတာခံစားချက်…

စိတ်ဒဏ်ရာကင်းပြီး ရွှင်လန်းတက်ကြွတဲ့ကလေးငယ်တွေဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာများ

ကလေးဘဝရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာဟာ လူကြီးဘဝရောက်တဲ့အချိန်ထိ အများကြီး သက်ရောက်နေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကလေးဘဝရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေက အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးအတွက် စိတ်ပျော်ရွှင်နေခြင်းက ကလေးရဲ့ တစ်ဘဝလုံး အကောင်းမြင်စိတ်, စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ခြင်းတွေနဲ့ အချိုးကျနေပါတယ်။ အဲဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာကင်းပြီး ရွှင်လန်းတက်ကြွနေတဲ့ကလေးငယ်တွေဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာများကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ၁) ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်ပြုစုပျိုးထောင်ပေးမယ့်မိဘ…

Healthy Relationship ကို ပိုင်ဆိုင်စေမယ့်အချက်များ

လူတိုင်းကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ Relationshipမှာ ပျော်ရွှင်ရတဲ့၊ စိတ်ချမ်းသာရတဲ့ ၊ ကြည်နူးရတဲ့ အခိုက်အတန့်လေးတွေကိုသာ ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြမှာပါ။ စိတ်ရှုပ်ရတဲ့၊ စိတ်ညစ်ညူးရတဲ့ Toxic ဖြစ်လွန်းတဲ့ Relationship ကိုတော့ ဘယ်သူမှ ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြမယ် မထင်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ Toxic…

Bikini waxing ဆိုတာဘာလဲ

Bikini waxing ဆိုတာ ခုနောက်ပိုင်း spaတော်တော်များများမှာတွေ့ရတဲ့ treatment တစ်မျိုးပါပဲ။ တချို့ မိန်းကလေးတွေမှာ မိန်းမကိုယ်ယားယံခြင်း၊ ဆားဝက်ခြံလို အစေ့တွေ ထွက်နေခြင်း၊ အမွှေးအမျှင်တွေ များလွန်းခြင်းနဲ့ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေကိုကျော်လွှားချင်တဲ့သူတော်တော်များများက Bikini waxingပြုလုပ်ကြပါတယ်။…

သင်သတိမထားမိတဲ့ လက်သည်းနီရဲ့ အန္တရာယ်

တောက်ပတဲ့ အရောင်အသွေးတွေနဲ့ သစ်သီးနံ့လေးတွေ မွှေးကြိုင်နေတဲ့ စွဲမက်ဖွယ်အရောင်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတွေက လက်သည်းအောက်ခြေကနေတဆင့် သွေးကြောတွေထဲရောက်ရှိသွားပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်လို့ လေ့လာမှု အသစ်တစ်ရပ်အရသိရပါတယ်။ လက်သည်းနီတွေထဲမှာ endocrine disruptor တစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ triphenyl phosphate…

အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ခြင်း အရေးပါပုံ

အခက်အခဲ မိသားစု​တချို့ဟာ သားသမီးတွေကို အိမ်အလုပ် ဝိုင်းကူ​ခိုင်း​တတ်ကြတယ်။ သားသမီး​တွေလည်း ကြည်ကြည်ဖြူဖြူ ဝိုင်းကူ​ကြ​တယ်။ တချို့​မိသားစု​မှာတော့ သားသမီး​တွေ ဝိုင်းကူ​ချင်​ပေ​မဲ့ မိဘတွေ မခိုင်း​တော့ မလုပ်​ကြဘူး။ နိုင်ငံအတော်များများ​မှာ သားသမီး​တွေဟာ ကူညီပေး​သူတွေ​ဖြစ်​မယ့်အစား အကူအညီ​ရယူ​သူတွေ​ဖြစ်နေ​တာ​ကို သုတေသီ​တွေ တွေ့ရှိ​ကြ​တယ်။ “အခုခေတ် သားသမီးတွေကို…

Inner Child ဆိုတာဘာလဲ?

လူတွေအားလုံးဟာမတူညီတဲ့ မိဘတွေရဲ့ မတူညီတဲ့ အုပ်ချုပ်မှုအောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွဲပြားခြားနားစွာ ရှင်သန်ကြီးပြင်းလာကြရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကြီးပြင်းလာခဲ့ရတဲ့ အနေအထားတွေ၊ အခက်အခဲတွေနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပဲ ရှိတတ်ကြပါတယ်။…

အလုပ်အရမ်းများလို့ စိတ်တိုလွယ်တဲ့မေမေတွေ ဒေါသကို ဘယ်လိုထိန်းမလဲ။

မိခင်နဲ့ဖခင်တောင်မတူပါဘူး။ မိခင်ဖြစ်သူက အိမ်မှုကိစ္စ၊ ကလေးဝေယျာ၀စ္စ၊ လူကြီးဝေယျာ၀စ္စ၊ ငွေကြေးကိစ္စ၊ အလုပ်ကိစ္စ၊ အခြားမိသားစု၀င်တွေကိစ္စ စသဖြင့် မရိုးနိုင်အောင် ဖိစီးမှုမှန်သမျှကို ဦးနှောက်ထဲထည့်နိုင်သူတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်လည်း မိခင်ဖြစ်သူက ပိုပြီး ဖိစီးမှုများ၊ အာရုံများတတ်ပြီး စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအလုပ်အရမ်းများလို့ စိတ်တိုဒေါသဖြစ်လွယ်တဲ့အခါ…

ကလေးရှိသော အိမ်ထောင်ရှင်များ ဘာကြောင့်ဆက်ရိုသင့်ပါသလဲ။

ကလေးမွေးပြီးသွားတဲ့အခါ အိမ်ထောင်ရှင်တွေမှာ ပိုပြီးအလုပ်များတတ်ကြပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့လည်း ပိုပြီး အလုပ်ရှုပ်တတ်လာတာမို့ အလှအပကိုလည်း ကြိုက်နှစ်သက်ပေမယ့်မပြင်ဆင်နိုင်တော့တာမျိုး၊ မအားတော့တာမျိုးကြောင့် ဖရိုဖရဲဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ကလေးအိပ်ချိန်သာ အမေတွေရဲ့အိပ်ချိန်မို့ အိပ်ချိန်၊ စားချိန်လည်း မမှန်နိုင်တော့ပါဘူး။ အစားအသောက် ၊ အအိပ်အနေမမှန်တဲ့အတွက်ကြောင့်လည်း ပိုပြီးအလှပျက်နိုင်လာပါတယ်။ အမျိုးသားတွေကလည်း…