Category: Self-care

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခင်ခြင်းဆိုတာက တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းနဲ့ မတူပါဘူး။ များသောအားဖြင့်ကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အရမ်းချစ်တတ်တဲ့သူမျိုးကို တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့သူအဖြစ် သတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခင်ခြင်းနဲ့ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းက မတူဘူးဆိုတာကို ရှင်းပြချင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်လွန်းတဲ့သူမျိုးမှာ တစ်ဖက်သားဘက်ကို လုံးဝထည့်မစဉ်းစားတတ်ဘဲ ကိုယ့်အကျိုးအတွက်သာ ထည့်စဉ်းစားတတ်သူဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အတွက်အဓိက ကိုယ့်အကျိုးရယူလိုစိတ်များပြီး အခြားသူတွေဘယ်လိုပဲထိခိုက်ပါစေ…

အလိုလိုကိုလုံခြုံသွားတာမျိုး၊ စိတ်ချသွားတာမျိုး၊ နွေးထွေးသွားတာမျိုးတို့ခံစားနေရမယ်ဆိုရင် ချစ်ခြင်းတွေ ပြည့်ဝနေပါတယ်ဆိုတာကိုလက်ခံလိုက်ပါနော်။ အိမ်ထောင်ရေးလေးတွေတိုင်းရဲ့ စတင်ရာကတော့ချစ်ခြင်းတွေကပဲ စတယ်လို့ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် သိပ်ချစ်ကြတဲ့သူတွေဖြစ်တဲ့အအတွက် ဘဝရဲ့ရှေ့ဆက်မယ့်နေ့လေးတွေတိုင်းကို အတူတူ ဖြတ်သန်း ဖို့ရွေးချယ်လိုက်တဲ့သူတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတစ်ခါပြောပြပေးချင်တာကတော့ မိန်းမကိုတကယ်ချစ်တဲ့ ယောကျ်ားတစ်ယောက်မှာရှိရှိသင့်တဲ့အမူအကျင့်လေးတွေပါ။ တချို့သူတွေကအပြုအမူလေးတွေနဲ့ပြတတ်တယ်။…

လန်းဆန်းတက်ကြွစွာနဲ့ တစ်နေ့တာကို အကျိုးရှိရှိ ဖြတ်သန်းရုန်းကန်နိုင်ဖို့အတွက် လူတိုင်းနေ့စဉ် လုပ်ဆောင် နိုင်တဲ့အချက်လေး ၁၀ ချက်ကို ဝေမျှလိုက်ရပါတယ်။ ၁) အိပ်ရာစောစောထပါ။ အိပ်ရာစောစောထခြင်းက စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးတော့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် အချိန်ပိုမိုရစေမှာပါ။ မနက်ပိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ခြင်းကလဲ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို…

လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် အချစ်နဲ့မကင်းနိုင်ကြပါဘူး။ ပေါင်းဖက်ရတာ၊ မပေါင်းဖက်ရတာထက် ချစ်မိတာက အရင်ပါ။ အချစ်မှာ မျက်စိမရှိဘူးလို့လည်း ပြောတတ်ကြပါသေးတယ်။ ဆိုလိုချင်တာက လှတာမလှတာ၊ ချမ်းသာတာ မချမ်းသာတာ၊ ကောင်းတာဆိုးတာ စသည်ဖြင့် မပိုင်းခြားနိုင်တော့ဘဲ ချစ်မိသွားတတ်တာကို အချစ်မှာ မျက်စိမရှိဘူးလို့ပြောကြတာပါ။ အချစ်မှာမရှိပေမယ့်…

ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကောင်းဆုံးခံစားချက်တစ်ခုကတော့ ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်မောခြင်းပါပဲ။ အဲဒါက လူတွေကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးဆက်ဆံရေးခိုင်မာစေပါတယ်။ တခစ်ခစ်ရယ်မောခြင်းကနေ ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်မောခြင်းက အရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။ တိတ်ဆိတ် ခြောက်ကပ်နေတဲ့ အခန်းထဲမှာ ရယ်မောလိုက်တဲ့အခါ နွေးထွေးပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အဖြစ်ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင် ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းက လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက်…

တစ်ချို့လူတွေမှာ သူ့တို့ဘဝအတွက်ဘယ်လိုမှရှေ့ဆက်လက်တွဲလို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ ချစ်သူမျိုးတွေရှိကြပါတယ်။ ဘဝ အတွက်ဘယ်လိုမှ ညှိုနှိုင်းပြီးရှေ့ဆက်လို့မရမှန်းလဲသိကြပေမယ့် ဘယ်လိုမှ မဖြတ်နိုင်ဘဲ စိတ်ပိုင်းမဖြတ်နိုင်တဲ့ သူမျိုးတွေ တွေ့ဖူးပါတယ်။ အဲလိုဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲဆိုတာလေးတွေးပြီး လက်တွဲ ဖြုတ်လိုက်ပါလို့ပဲ အကြံပေးချင်ပါတယ်နော်။ ဖြစ်လာနိုင်တာလေးတွေဖတ်ကြည့်ပြီး ဆင်ခြင်နိုင်ကြပါစေနော်။ ၁) သေချာစဉ်းစားပါ။…

မအောင်မြင်တဲ့သူတော်တော်များများမှာ အကြောင်းပြချက်ကောင်းကောင်းတွေရှိတတ်ကြပါတယ်။အဲဒီ့အကြောင်း ပြချက်ကောင်းကောင်းတွေကို လက်ခံထားတဲ့အတွက်ကြောင့်ပဲ သူတို့က မအောင်မြင်ကြတာပါ။ ဘောလုံးသမား ဖြစ်ချင်တယ် ဆိုတဲ့သူတစ်ယောက်က ဘောလုံးကန်စရာ ဖိနပ်မရှိလို့ဆိုတာမျိုး၊ စီးပွားရေးအတွက် ဘာတွေဖြစ်သင့်တယ်၊ ဘယ်အရာက ဘယ်လိုအောင်မြင်နိုင်တယ်ဆိုတာသိပေမယ့် ငွေမရှိလို့ဆိုတာမျိုး၊ စသည်ဖြင့်ပေါ့ အကြောင်းပြချက်တွေပေးတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်တွေကိုနားထောင်လိုက်ရင် အောင်မြင်…

မြန်မာလူမျိုးအချို့မှာ အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် အားနည်းသူ၊ အားနွဲ့သူအဖြစ် မြင်တတ်ကြပြီး မိန်းကလေးမှန်ရင် အိမ်မှုကိစ္စကျွမ်းကျင်ပြီး ဗိုင်းကောင်းကျောက်ဖိနေနိုင်ရုံနဲ့တင် ကိုယ့်ဘဝကို ဦးစီးဦးဆောင်ပေးမယ့် ခင်ပွန်းကောင်းတစ်ယောက်ကို အားကိုးလို့ရတယ်ဆိုပြီး တွေးထင်တတ်ကြတဲ့ အမြင်ကျဥ်းမြောင်းသူတွေရှိတတ် ကြပါတယ်။ အဲဒါအပြင် မိန်းကလေးမို့ အိမ်ထောင်ကွဲတာမျိုးဆိုရင်လည်း အထူးရှက်ကြောက်စရာကိစ္စအဖြစ်နဲ့ မြင်တတ်ကြ…

အမှန်တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ မလုပ်ချင်ဘဲနဲ့ လုပ်ဆောင်နေရတာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ အဲဒါက ဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့်အချို့သောသူတွေကတော့ သူတို့မလုပ်ချင်တဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ ကတိပေးတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့တွေမှာ no လို့ပြောဖို့ခက်နေကြတာပါ။ အခြားသောသူတွေက ကျွန်တော်တို့ကို အလိုရှိနေတာမျိုး နှစ်သက်တာမျိုးကို…

၁)      စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျဖို့အချိန်ပေးနိုင်ခြင်း တစ်ပတ်လုံး အလုပ်ဖိအား၊ မိသားစုကိစ္စ မျိုးစုံဖိအား၊ ငွေကြေးကိစ္စ ပေါင်းစုံဖိအား စသည်ဖြင့် ဖိအားအများကြီးအောက်ကနေ စနေ၊ တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်လေးမှာ အားလုံးကို ခဏတဖြုတ်နားလိုက်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ အနားယူလိုက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ကျဖို့အချိန်ပေးလိုက်သလိုဖြစ်သွားစေပါတယ်။ ၂)      …