ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ကျားမ သတ်မှတ်ချက် ဒါမှမဟုတ် လိင်တိမ်းညွတ်မှုပေါ် မမူတည်ဘဲ လူသားတိုင်းအတွက် အလှပဆုံးသော ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးတွေဟာ ပုံမှန် ဆက်ဆံရေးတွေလိုပဲ နွေးထွေးမှု၊ အားပေးမှုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ…
ကျွန်တော်တို့ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါဟာ တိုက်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ “စိတ်ကျန်းမာရေး” နဲ့ “ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး” ဆိုတာ ခွဲခြားလို့မရဘဲ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အပြန်အလှန် အကျိုးသက်ရောက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သိပ္ပံနည်းကျ…
စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ဟာ ကျွန်တော်တို့ ဘဝရဲ့ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အလုပ်များခြင်း၊ ငွေရေးကြေးရေး၊ လူမှုဆက်ဆံရေး ပြဿနာ စတာတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Rethink…
“လူတွေအများကြီးကြားထဲမှာ ရှိနေပေမယ့် တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေသလို ခံစားရဖူးပါသလား?” ဒီခံစားချက်ကို ကျွန်တော်တို့ အထီးကျန်ခြင်း (Loneliness) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ အထီးကျန်ခြင်းဟာ ရိုးရိုးလေး ခံစားရတဲ့ စိတ်အခြေအနေတစ်ခုတင်မဟုတ်ဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေ နိုင်တဲ့…
မြန်မာ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအပါအဝင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ “ယောကျ်ားဆိုတာ ခိုင်မာရမယ်၊ မငိုရဘူး၊ စိတ်ဓာတ်မကျရ ဘူး” ဆိုတဲ့ အယူအဆဟောင်းတွေ ရှိနေဆဲပါ။ ဒီအယူအဆတွေကြောင့်ပဲ အမျိုးသားအများစုဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဖွင့်မပြောဘဲ တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေတတ်ကြပါတယ်။ ၁။ “ခိုင်မာခြင်း”…
ကျွန်တော်တို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အလေးထားသလောက် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတော့ မေ့ထားတတ်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေမှသာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်အကိုင်နဲ့ ဆက်ဆံ ရေးတွေမှာ အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်နိုင်မှာပါ။ “Self-Care” (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း) ဆိုတာ…
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစားအစာ ဘယ်လောက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပေမယ့်၊ စားလိုက်တဲ့ အစာက စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုရော သိပါသလား? သုတေသနတွေအရ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း (Gut) နဲ့ ဦးနှောက် (Brain)…
မင်္ဂလာပါ Hug Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးရေ.. ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ အမြဲတမ်း အရာရာ အဆင်ပြေနေတာမျိုး မရှိပါဘူးနော်။ စိတ်ဖိစီးစရာတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေ ကြုံလာရတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီအခက်အခဲတွေကနေ ပြန်လည် ထူမတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့…
ဒီနေ့မှာတော့ Hug Myanmar Page ရဲ့ ချစ်ရတဲ့ ပရိသတ်တွေအတွက် Seasonal Affective Disorder (SAD) အကြောင်း သိထားသင့်တာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီ ရောက်လာပြီဆိုရင် နေ့တွေက တိုလာပြီး ညတွေက ရှည်လာတယ်။…
လူအများစုဟာ စိတ်ကျရောဂါ (Depression) ကို “အရမ်း ဝမ်းနည်းနေတာ” လို့ပဲ မြင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း ခံစားရသူတွေအတွက်တော့ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းတာထက် ပိုနက်နဲပြီး၊ ပိုပြီး ဆုပ်ကိုင်ရခက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ Hyperbole and a…