ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ကျားမ သတ်မှတ်ချက် ဒါမှမဟုတ် လိင်တိမ်းညွတ်မှုပေါ် မမူတည်ဘဲ လူသားတိုင်းအတွက် အလှပဆုံးသော ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးတွေဟာ ပုံမှန် ဆက်ဆံရေးတွေလိုပဲ နွေးထွေးမှု၊ အားပေးမှုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ ပေးတဲ့ BetterHelp ဝဘ်ဆိုဒ်ရဲ့ ဆွေးနွေးချက်တွေနဲ့အညီ၊ LGBTQ+ Relationship တစ်ခုကို ကျန်းမာ၊ ပျော်ရွှင်ပြီး ခိုင်မာအောင် တည်ဆောက်နိုင်မယ့် အဓိက အချက် (၅) ချက် ကို ဆွေးနွေးရှင်းပြပေးသွားပါမယ်။
၁။ ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်မှု (Open Communication) နှင့် ကိုယ်ပိုင်အမှတ်အသားကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း
မည်သည့် ဆက်ဆံရေးတွင်မဆို စကားပြောဆိုမှုသည် အရေးကြီးသော်လည်း LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးတွင် အချို့သော အကြောင်းအရာများအတွက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော နားလည်မှု လိုအပ်သည်။
အတွင်းစိတ်ကို ဖွင့်ဟပါ (Authenticity)- တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မိမိတို့၏ လိင်တိမ်းညွတ်မှု (Sexual Orientation) သို့မဟုတ် လိင်အမှတ်အသား (Gender Identity) နှင့်ပတ်သက်သော ခံစားချက်များကို ရိုးသားပွင့်လင်းစွာ မျှဝေပါ။
နာမ်စားများနှင့် အမည်များကို လေးစားပါ- သင့်ချစ်သူ၏ နှစ်သက်သော နာမ်စား (Pronouns) (ဥပမာ- သူ/သူမ/သူတို့) နှင့် အမည်များကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပါ။ ဒါဟာ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အမှတ်အသားကို အပြည့်အဝ အသိအမှတ်ပြုခြင်းနဲ့ လေးစားမှုကို ပြသပါတယ်။
ကိုယ်ပိုင် အတွေ့အကြုံများကို နားလည်ပါ- တစ်ဦးချင်းစီ “အပြင်ထွက်ပြခဲ့ရပုံ” (Coming Out) အတွေ့အကြုံ၊ မိသားစုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ တုံ့ပြန်ပုံတို့သည် ကွဲပြားနိုင်သည်ကို နားလည်ပေးပြီး တစ်ဦး၏ ဒဏ်ရာ (Trauma) သို့မဟုတ် အခက်အခဲများကို စာနာပေးပါ။
၂။ ပြင်ပ စိန်ခေါ်မှုများကို အတူတကွ ရင်ဆိုင်ခြင်း (Facing External Challenges Together)
LGBTQ+ စုံတွဲများသည် လူမှုရေး ဖိအားများ၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှုများ (Discrimination) ကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသည်။ ထိုအခက်အခဲများကို စုံတွဲအနေဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရပါမည်။
အကာအကွယ်ပေးသော အဖွဲ့ ဖြစ်ပါ- ပြင်ပလူများက ဝေဖန်ခြင်း၊ မေးမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်းတို့ ပြုလုပ်လာပါက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ထောက်ခံအားပေးပြီး ကာကွယ်ပေးပါ။
ကွန်ရက်ရှာပါ- LGBTQ+ အတွက် အထောက်အပံ့ပေးသော အသိုင်းအဝိုင်းများ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်သည် စိတ်ခွန်အားကို ပိုမိုရစေပါတယ်။
ပွင့်လင်းဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်- လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင် စုံတွဲအဖြစ် မည်မျှအထိ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း နေထိုင်မည် ကို နှစ်ဦးသဘောတူ ဆွေးနွေးဆုံးဖြတ်ပါ။ (ဥပမာ- အလုပ်နေရာ၊ မိသားစုကြား)
၃။ ကွဲပြားသော မိသားစု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမှု (Defining Your Chosen Family)
LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးများတွင် ဇီဝမိသားစု (Biological Family) ထက် ရွေးချယ်ထားသော မိသားစု (Chosen Family) ၏ အခန်းကဏ္ဍသည် အရေးပါလေ့ရှိသည်။
ကိုယ်ပိုင် မိသားစု ပုံစံဖော်ပါ- သွေးသားတော်စပ်မှုမရှိသော်လည်း သင်တို့နှစ်ဦးကို အမှန်တကယ် ချစ်ခင်ထောက်ခံ သူများ၊ သူငယ်ချင်းများကို မိသားစုကဲ့သို့ သတ်မှတ်ပါ။
အားပေးမှုစနစ် – သင့် Relationship ကို အပြည့်အဝ လက်ခံပြီး ဂုဏ်ယူသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။
၄။ ရင်းနှီးမှုနှင့် ချစ်ခင်မှု (Intimacy & Affection) ကို နားလည်ခြင်း
ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုပြသခြင်းသည် LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင် တစ်မျိုးစီ ကွဲပြားနိုင်သည်။
ရင်းနှီးမှု၏ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်- ရင်းနှီးမှုဆိုသည်မှာ ကာယပိုင်းအရသာမက၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုအရ ရင်းနှီးမှုပါ ပါဝင်သည်ကို နားလည်ပါ။ သင့်စုံတွဲအတွက် အကောင်းဆုံးရင်းနှီးမှုပုံစံကို ဆွေးနွေးပါ။
လုံခြုံစိတ်ချရသော နေရာ (Safe Space)- သင့်ချစ်သူသည် သူ/သူမ၏ အားနည်းချက်များနှင့် ခံစားချက်များကို လုံခြုံစွာ ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်သည့် နေရာကို ဖန်တီးပေးပါ။
၅။ တန်းတူညီမျှမှုနှင့် လေးစားမှု (Equality & Respect)
ချစ်ခြင်းမေတ္တာအားလုံး၏ အခြေခံသည် တန်းတူညီမျှမှုနှင့် လေးစားမှုပင် ဖြစ်သည်။
အခန်းကဏ္ဍများကို မျှဝေပါ- အလုပ်၊ အိမ်တာဝန်၊ ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှုစသည့် ကဏ္ဍများတွင် ကျား-မ ပုံသေကားချပ်များ (Gender Roles) မထားဘဲ နှစ်ဦးသဘောတူညီချက်အရ တန်းတူညီမျှစွာ မျှဝေလုပ်ဆောင်ပါ။
အပြန်အလှန် လေးစားပါ- တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်ပိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်များ၊ အာကာသနှင့် ဘဝရွေးချယ်မှုများကို အမြဲတမ်း လေးစားလိုက်နာပါ။
LGBTQ+ Relationship များသည် ချစ်ခြင်း၊ ယုံကြည်ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ခြင်း စသည့် လူသားချင်းဆိုင်ရာ အခြေခံလိုအပ်ချက်များဖြင့် တည်ဆောက်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်တို့နှစ်ဦးရဲ့ ထူးခြားသော ခရီးလမ်းကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့၊ ပျော်ရွှင်စွာ ဆက်လျှောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ ဒီအခြေခံများကို ခိုင်မာအောင် တည်ဆောက်သွားကြပါစို့။
Hug Myanmar ပရိသတ်ကြီးလည်း မိမိတို့ ချစ်ရသူနှင့်အတူ ဘဝခရီးလမ်းကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။