သိရှိထားရမည့် အထွေထွေအချက်အလက်များ

သွေးခဲပိတ်ရောဂါမဖြစ်အောင်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ

Aug 12, 2021 ,

တွဲဖက်ပါမောက္ခဒေါက်တာစိန်ဝင်း ( အတိုင်ပင်ခံသွေးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)

May be an image of text that says 'Holatultips IitanaceoP/ouok 1 ပြုလုပ်ပါ ၁။ မတ်တပ်ရပ်၍ ဒူးမြောက်၊ (စက္ကန့် (စက္ကန့်၃၀မှ၁မိနစ်ထိ) ၂။ နံရံကို အားပြု၍ ခြေဖျားထောက်ပါ။ ပြန်ချပြီး ဖနောင့ဖြင့ ရပ်ပါ။ တလှည့်စီ ၅ကြိမ်မှ ၁၀ကြိမ်ထိ ပြုလုပ်ပါ။ ၃။ ခြေတစ်ချောင်း ထုတ်၍ ရှ့ခြေကို အားပြုလျှက် နောက်ခြေမှ ကြွက်သားများကို တင်းပေးပါ။ ရှေ့ခြေ၊ နောက်ခြေ ပြောင်း၍ လုပ်ပါ။ အိပ်လျက်နှင့်လဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ တွဲဖက်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာစိန်ဝင်း (အတိုင်ပင်ခံ သွေးရောဂါ အထူးတု ဆရာဝန်ကြီး)'
May be an image of textMay be an image of textMay be an image of one or more people and text that says 'Helpful tips How to increase blood circulation 2 March in place for 30 secondsto minute. 3 Support yourself on a wall and stand your toes. Then roll To stand on your heels. Alterate 5- 10 times. Lean over your front leg while you stretch your back calf muscle. Hold the position or 20 seconds. Switch legs. တွဲဖက်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာစိန်ဝင်း (အတိုင်ပင်စံ သွေးရောဂါ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)'

Related Post

Covid 19 သိရှိထားရမည့် အထွေထွေအချက်အလက်များ

သွေးခဲခြင်း၊ သွေးပျစ်ခြင်း နဲ့ ကိုဗစ်-၁၉

Aug 29, 2021
Covid 19 Heart(နှလုံး) သိရှိထားရမည့် အထွေထွေအချက်အလက်များ

နှလုံး နဲ့ ကိုဗစ်

Aug 28, 2021
သိရှိထားရမည့် အထွေထွေအချက်အလက်များ အစားအသောက်အဟာရဆိုင်ရာ

နောက်ကျမှ ညစာစားခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေသလဲ

Aug 27, 2021

You missed

Depression Happiness Health Lifestyle Mental Health Self Love Self-care

မီးပျက်ခြင်း နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး

Apr 17, 2026 Hug Editor
Head(ဦးခေါင်း) Health Healthy Food Healthy Habit

နှာခေါင်းသွေးယို လာရင် ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ

Apr 16, 2026 Hug Editor
Culture Health Healthy Food Healthy Habit

Thrift အဝတ်အစား တွေကနေ ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါများ

Apr 15, 2026 Hug Editor
Health Healthy Food Healthy Habit Healthy lunch idea Healthy snack Liver(အသဲ) Lungs(အဆုပ်)

သွေးပျစ်ခြင်း အကြောင်း သိထားသင့်သမျှ

Apr 14, 2026 Hug Editor