သွားကျန်းမာရေးကို အချိန်မီကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် Signal မှ သွားပိုးပေါက်ကာကွယ်ရေး အခမဲ့စစ်ဆေးပေးနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်းလည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်တွေဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိုလွန်ကဲတဲ့ အစားအသောက်တွေ အစားများခြင်း၊ သွားနဲ့ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို သေချာဂရုမစိုက်ခြင်းတို့က သွားပိုးပေါက်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်ဖြစ်ပြီဆိုရင် သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အမည်းစက်လေးစဖြစ်လာပြီး…
ဒီကနေ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် မနက်အစောတည်းက အားအင်ကုန်ခမ်းနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့အားအင်ကို မြှင့်တင်လိုက်ကြရအောင်နော်။ ၁။ မနက်စာ စားပါ။ ဆီတိုင်ကီထဲ ဆီမရှိဘဲ ကားမမောင်းသင့်သလို မနက်စာ မစားဘဲနဲ့ အလုပ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ…
အနားယူတယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကတော့ တူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က အိပ်ရေးဝဝအိပ်လိုက်တယ်။ တချို့က ခရီးသွားလိုက်တယ်။ တချို့က ရုပ်ရှင်ကြည့်လိုက်တယ် စသဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ အနားယူယူ ပြန်ပြီး ချုံ့လိုက်ရင် ခုပြောမယ့် အနားယူခြင်း…
ဆီးချိုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးများ က သူများတွေထက် ပိုပြီး ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိပ်လည်း စိတ်မပူပါနဲ့။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သေချာထိန်းထားနိုင်မယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိတဲ့…
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစားအစာ ဘယ်လောက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပေမယ့်၊ စားလိုက်တဲ့ အစာက စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုရော သိပါသလား? သုတေသနတွေအရ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း (Gut) နဲ့ ဦးနှောက် (Brain)…
ဒီနေ့မှာတော့ Hug Myanmar Page ရဲ့ ချစ်ရတဲ့ ပရိသတ်တွေအတွက် Seasonal Affective Disorder (SAD) အကြောင်း သိထားသင့်တာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီ ရောက်လာပြီဆိုရင် နေ့တွေက တိုလာပြီး ညတွေက ရှည်လာတယ်။…
စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားနေရတဲ့အခါ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့ဆိုတာ ခွန်အားနဲ့ စိတ်ဓာတ် ပေးနိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပရဟိတအဖွဲ့အစည်းဖြစ်တဲ့ Rethink Mental Illness ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက…
“An apple a day keeps the doctor away” ဆိုတဲ့ စကားလေးကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီစကားလေးအတိုင်း ပန်းသီး ဟာ တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်လေးစားပေးမယ် ဆိုရင် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို အများကြီးရရှိစေနိုင်တဲ့ သစ်သီးလေး…
ကြက်သွန် အဖြူ၊ အနီလေးကို ဆီသတ်ပြီး ကြော်ချက်လေးပဲ ချက်ချက်၊ ငရုတ်သီးစိမ်း စိမ်းစားငပိလေးနဲ့ပဲ ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်လေး ချက်ချက် ထမင်းမြန်သလို စားရတာ ကောင်းတဲ့ ဘူးညွန့်လေးကို ကြိုက်တဲ့သူတွေ ရှိလား ….. ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဘူးညွန့်လေးက…
အခုလက်တလောဖြစ်နေတဲ့ COVID ကိစ္စတွေ၊ အခြေအနေတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေတာ သင်တစ်ယောက်ထဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးအပါအဝင် လူတိုင်းလိုလိုစိတ်ဓာတ်ကျနေကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အားငယ်နေစရာ မလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့် အခု ကျွန်တော်ပြောပြပေးချင်တဲ့ အချက် (၄) ချက်ကို ကိုယ်တိုင်လည်း လေ့ကျင့်ယူနေတာကြောင့်…