ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေက micronutrients တွေ ဆိုပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်ဖို့၊ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ ချို့တဲ့တဲ့အခါ နုံးတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာကနေစလို့ နှလုံးခုန်မမှန်တာတွေအထိ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လုံလုံလောက်လောက် ရှိနေဖို့ လိုပါတယ်။…
အကင်စားတဲ့အခါကျရင် တူးနေတဲ့နားလေးက ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးနဲ့မို့ တခြားနေရာထက်စာရင် သူ့ကို ပိုစားချင်ကြတယ်။ တူးလို့ထွက်လာတဲ့အနံ့ကတောင် မွှေးသလိုလို ထင်ကြတယ်ဟုတ်။ လူကြီးတွေကတော့ တူးနေတာတွေ မစားနဲ့။ တူးနေတာတွေ စားမိရင် ကင်ဆာဖြစ် တတ်တယ်လို့ ဆိုကြတယ်။ ဒါက တကယ်ပဲလား။ တူးတဲ့အခါ…
ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်လို့ အအေးမိ၊ ဖျားနာပြီဆိုရင် အစားအသောက်ကို သေချာလေး ဂရုစိုက်လိုက်ရုံနဲ့ သက်သာသွားတတ်တယ်ဆိုတာကို သတိထားမိပါရဲ့လား! အအေးမိဖျားနာတာနဲ့ ချောင်းဆိုးတာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် အစားအသောက်က အတော်လေး အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလို ပြောရသလဲဆိုတော့…
သွားကျန်းမာရေးကို အချိန်မီကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် Signal မှ သွားပိုးပေါက်ကာကွယ်ရေး အခမဲ့စစ်ဆေးပေးနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်းလည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်တွေဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိုလွန်ကဲတဲ့ အစားအသောက်တွေ အစားများခြင်း၊ သွားနဲ့ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို သေချာဂရုမစိုက်ခြင်းတို့က သွားပိုးပေါက်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်ဖြစ်ပြီဆိုရင် သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အမည်းစက်လေးစဖြစ်လာပြီး…
ဒီကနေ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် မနက်အစောတည်းက အားအင်ကုန်ခမ်းနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့အားအင်ကို မြှင့်တင်လိုက်ကြရအောင်နော်။ ၁။ မနက်စာ စားပါ။ ဆီတိုင်ကီထဲ ဆီမရှိဘဲ ကားမမောင်းသင့်သလို မနက်စာ မစားဘဲနဲ့ အလုပ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ…
အနားယူတယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကတော့ တူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က အိပ်ရေးဝဝအိပ်လိုက်တယ်။ တချို့က ခရီးသွားလိုက်တယ်။ တချို့က ရုပ်ရှင်ကြည့်လိုက်တယ် စသဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ အနားယူယူ ပြန်ပြီး ချုံ့လိုက်ရင် ခုပြောမယ့် အနားယူခြင်း…
ဆီးချိုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးများ က သူများတွေထက် ပိုပြီး ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိပ်လည်း စိတ်မပူပါနဲ့။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သေချာထိန်းထားနိုင်မယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိတဲ့…
မိသားစုဆိုတာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ လုံခြုံမှုပေးတဲ့ အိမ်ကလေး ဖြစ်ပေမယ့်၊ တစ်ခါတလေ မတူညီတဲ့ အမြင်တွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေကြောင့် မိသားစုဝင်တွေကြား ပဋိပက္ခ (Conflict) တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ မိသားစု ပြဿနာတွေကို ထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်မှသာ အိမ်တွင်း အေးချမ်းသာယာမှု…
မင်္ဂလာပါ Hug Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးရေ… ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုက ဘာလဲသိလား? အဲဒါကတော့ “ပွင့်ပွင့် လင်းလင်း ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်း” ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားနေရချိန်မှာပါ။ UK ရဲ့…
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစားအစာ ဘယ်လောက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပေမယ့်၊ စားလိုက်တဲ့ အစာက စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုရော သိပါသလား? သုတေသနတွေအရ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း (Gut) နဲ့ ဦးနှောက် (Brain)…