သင်က စိန်ခေါ်မှုတွေကို သဘောကျတဲ့သူလား? အားကစားလုပ်ရတာ ဝါသနာပါသူလား? တစ်နေ့တစ်နေ့ ပုံသေလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ အလုပ်တွေကနေ ကွဲထွက်ပြီး စွန့်စားမှုတွေ၊ ရင်ခုန်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းတဲ့အရာတွေကို လိုချင်တယ်ဆိုရင် အခုပြောပြပေးသွားမယ့် အားကစား အမျိုးအစားတွေကို ကြိုးစားလုပ်ကြည့်ပါ။ ဘယ်လို အားကစားတွေ ပါဝင်ပြီး ရန်ကုန်မြို့ရဲ့…
အအေးမိ ဖျားနာခြင်းက ဆေးခန်းသွားကုသရင်တောင် ဆေးသောက်နေရင်းနဲ့ လည်ချောင်းနာတာ၊ နှာစေးနှာပိတ်တာမျိုး၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာမျိုး စတဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်နော်။ အဲဒီလို ဆိုးကျိုးတွေကို ဆေးကုသနေရင်းခံစားရတဲ့အခါ သက်သာအောင် အိမ်မှာနေရင်းလုပ်လို့ရမယ့်အချက်လေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁)ရေဓာတ်ရပါစေ။ အအေးမိဖျားနာနေပြီဆိုရင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်လွယ်ပါတယ်။ အက်မင်တို့ငယ်ငယ်ကဆိုရင် ဖျားတာနဲ့ ရေများများသောက်တာက…
Respect ရှိပါလို့ပြောပြီဆိုတာနဲ့ လူတိုင်း Respect ကို တဖက်လူဆီက လိုချင်ကြသူချည်းပါပဲ။ တကယ်တော့ Respect ဆိုတာ ဝယ်ယူလို့ မရသလို ရာထူး၊ ဂုဏ်၊ စည်းစိမ်ချမ်းသာမှု့လည်း မဆိုင်ပါဘူး။ တဖက်သူအပေါ် ကိုယ့်ဘက်က Respect ရှိကြောင်း…
Social media လူမှုကွန်ယက်ဆိုတာ လူငယ်တွေအားလုံးနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားအရာပါ။ လူမှုကွန်ယက်တွေ အများကြီး ရှိတဲ့ အထဲမှာ Facebook နဲ့ Instagram တို့ကတော့ မြန်မာနိုင်ငံမှာ လူသုံးအများဆုံး လူမှုကွန်ယက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုတော့ Social media…
လူတစ်ယောက်က လိုအပ်တာထက်အရက်ပိုသောက်မိနေပြီ၊ မကြာခဏအရက်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်နေပြီ၊ အရက်သောက်ဖို့ကို “No” လို့ပြောဖို့ခက်နေပြီဆိုရင်တော့ သင့်ကိုသင် အရက်ဖြတ်ဖို့ သုံးသပ်သင့်နေပါပြီ။ ရေရှည်မှာဆိုရင်တော့ လွန်လွန်ကျူးကျူးအရက်သောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအရ မကောင်းသော အကျိုးသက် ရောက်မှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပထမဆုံး သင်အရက်ကိုချက်ချင်း ဖြတ်ချင်သော်လည်းပဲ ချက်ချင်းဖြတ်ဖို့…
ဝါလကင်းလွတ် သီတင်းကျွတ်ပြီဆိုတော့ မင်္ဂလာတေးသံလေးတွေ ကြားရတော့မှာပါနော် ဒီလိုအချိန် မှာ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ မင်္ဂလာရက်မြတ် ရွေးချယ်ကြတာပါဘဲ ဒီကိစ္စက အိမ်ထောင် ရေးအတွက် ပေါ့ပေါ့တန်တန်လုပ်လို့မရတဲ့ ကိစ္စမို့ အသေးစိတ် အလေးအနက်ထား ရွေးချယ်ကြဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါ တယ်နော် မင်္ဂလာသတို့သားလောင်း…
Hug ကလေးတို့ရေ ဆောင်းရာသီ ရောက်တော့မယ်နော် ခရီးသွားရာသီကိုရောက်လာပြီဆိုတော့ ခရီးထွက်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ သဘာဝတရားကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ များပြားလှတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် မတူညီတဲ့အရပ်ဒေသတွေကို ခရီးသွားခြင်းက လူကိုကျေးဇူးအများကြီးပြုပါတယ်။ အဲဒီအချက် တွေထဲမှာ ဒေသန္တရ ဗဟုသုတတွေအပြင် မိတ်ဆွေအသစ်ရနိုင်သလို…
ဒီနှစ်ပိုင်းတွေမှာ စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ အဆိုးဆုံး အခြေအနေတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ခဲ့ကြရတာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိစ္စသေးသေးလေးပဲဖြစ်နေပါစေ၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာေတွ၊ Negative Thoughts တွေ၊ Anxiety တွေကြောင့် စိတ်အခြေအနေ အဆင်မပြေတာတွေ အနည်းနဲ့ အများ ကြုံတွေ့နေကြရပါတယ်။ “စိတ်ထောင်းရင် ကိုယ်ကြေ”…
ဒီကာလအတွင်း ည ၈ နာရီ နောက်ပိုင်း မထွက်ရတဲ့ အချိန် ကလေးအရေးပေါ်ဖြစ်လာရင် စိတ်ပူနေရမယ့် မေမေတို့အတွက် ကလေးတွေ အတွက် emergency ဆေး သေတ္တာလေးတခု ဆောငိထားစေချင်တယ် ။ ကိုယ်လည်း ဆောင်ထားတယ် ။
ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အဆုတ်ထဲချွဲတွေစုနေတာက အသက်ရှူကြပ်တာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲတာ နဲ့လည်ချောင်းနာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ချွဲသလိပ်တွေစုလာတဲ့အခါ ချောင်းဆိုး ချွဲထွက်တာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။တချို့ ချွဲထွက်တာပုံမှန်ဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စရာ မဟုတ်ပါဘူး။ဒါပေမဲ့ လူတစ် ဦး က…