Category: Mental Health

“မနက်ဖြန် အလုပ်မသွားချင်တော့ဘူး” ၊ “ဘာလုပ်လုပ် စိတ်မပါတော့ဘူး” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ခဏခဏ ဖြစ်နေပြီလား? ဒါက သာမန် ပင်ပန်းတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ကုန်ခန်းခြင်း (Burnout) ဖြစ်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Burnout ဆိုတာ…

ဒီနေ့ခေတ်မှာ Social Media ဟာ ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသလို၊ အချစ်ရေးမှာလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်လာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေမှာ Screen ပေါ်က Like တွေ၊ Comment တွေနဲ့…

ချစ်သူနဲ့ အချိန်မျှဝေခြင်းက relationship ကို နွေးထွေးစေပြီး နှလုံးသားနူးညံ့မှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ နုနုယွယွ vibe နဲ့ relationship ကို စိတ်နှလုံးနဲ့ ချစ်ခြင်းအဖြစ် ခံစားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားပါသည်။ အချိန်မျှဝေခြင်းနဲ့ relationship နွေးထွေးမှု…

တစ်နေ့ကို ၁% တိုးတက်ခြင်းနဲ့ သင့်ဘဝကို တစ်နည်းအားဖြင့် အစဉ်အလာအတိုင်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ စိတ်အားပေးမှု၊ ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်တိုးတက်မှုနှင့် အနာဂတ်ကို ယုံကြည်မှုဖန်တီးနိုင်မည့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အောင်မြင်မှုဟာ တစ်နေ့ထဲမှာ မရနိုင်ပါ အများစုလူတွေက “ကျွန်တော်/ကျွန်မ အောင်မြင်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိဘူး”…

တစ်ခါတစ်ရံ ဘဝမှာ “ဒီအရာက ငါ့အတွက် မဖြစ်နိုင်ဘူးထင်တယ်…” ဆိုတဲ့ အတွေးလေးတွေ ဝင်လာတတ်ပါ တယ်။ အခက်အခဲတွေ တိုးလာတဲ့အချိန်၊ ကြိုးစားထားတာ မမြင်သာသေးတဲ့အချိန်၊ အခြားသူတွေကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို လျော့နည်းမြင်မိတဲ့အချိန် ဒီလိုအခါမျိုးမှာ ရှေ့ဆက်ဖို့ စိတ်ခွန်အား…

ဖုန်းကနေ ခဏလောက် လွတ်မြောက်ကြည့်ရအောင်ပါ ယနေ့ခေတ်မှာ မနက်နိုးတာနဲ့ ဖုန်းကို လက်ထဲယူတတ်ကြပါတယ်။ ညအိပ်မဝင်ခင်နောက်ဆုံးမြင်တာလည်း Screen ပဲ ဖြစ်နေရပါတယ်။ Social Media, Notifications, Messages, News Updates… ဒီအရာတွေဟာ အသုံးဝင်သလိုပဲ မမြင်မရင်မနေနိုင်တဲ့…

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ အမြဲစားသုံးပြီး အသန့်စင်ဆုံးရေကို သာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာအဆိပ်အတောက်မှ ရှိမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ယုံကြည်နေမယ်ဆိုရင်တော့ လုံး၀မှားယွင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ ထိတွေ့နေရတဲ့ လေ၊ ရေ၊ မြေ ဆိုတဲ့…

ဒီကနေ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် မနက်အစောတည်းက အားအင်ကုန်ခမ်းနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့အားအင်ကို မြှင့်တင်လိုက်ကြရအောင်နော်။ ၁။ မနက်စာ စားပါ။ ဆီတိုင်ကီထဲ ဆီမရှိဘဲ ကားမမောင်းသင့်သလို မနက်စာ မစားဘဲနဲ့ အလုပ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ…

အနားယူတယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကတော့ တူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က အိပ်ရေးဝဝအိပ်လိုက်တယ်။ တချို့က ခရီးသွားလိုက်တယ်။ တချို့က ရုပ်ရှင်ကြည့်လိုက်တယ် စသဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ အနားယူယူ ပြန်ပြီး ချုံ့လိုက်ရင် ခုပြောမယ့် အနားယူခြင်း…

ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ဘဝမှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။ ပျော်ရွှင်ပြီး ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ ကံတရားတစ်ခုတည်းအပေါ် မူတည်တာမဟုတ်ဘဲ၊ မေတ္တာနဲ့ အချိန်ယူပြီး တည်ဆောက်ရတဲ့ အနုပညာတစ်ခုပါ။ Hug Myanmar က အကောင်းဆုံးသော Relationship တစ်ခုကို…