ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ အမြဲစားသုံးပြီး အသန့်စင်ဆုံးရေကို သာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာအဆိပ်အတောက်မှ ရှိမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ယုံကြည်နေမယ်ဆိုရင်တော့ လုံး၀မှားယွင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ ထိတွေ့နေရတဲ့ လေ၊ ရေ၊ မြေ ဆိုတဲ့…
ဒီကနေ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် မနက်အစောတည်းက အားအင်ကုန်ခမ်းနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့အားအင်ကို မြှင့်တင်လိုက်ကြရအောင်နော်။ ၁။ မနက်စာ စားပါ။ ဆီတိုင်ကီထဲ ဆီမရှိဘဲ ကားမမောင်းသင့်သလို မနက်စာ မစားဘဲနဲ့ အလုပ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ…
အနားယူတယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကတော့ တူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က အိပ်ရေးဝဝအိပ်လိုက်တယ်။ တချို့က ခရီးသွားလိုက်တယ်။ တချို့က ရုပ်ရှင်ကြည့်လိုက်တယ် စသဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ အနားယူယူ ပြန်ပြီး ချုံ့လိုက်ရင် ခုပြောမယ့် အနားယူခြင်း…
ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ဘဝမှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။ ပျော်ရွှင်ပြီး ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ ကံတရားတစ်ခုတည်းအပေါ် မူတည်တာမဟုတ်ဘဲ၊ မေတ္တာနဲ့ အချိန်ယူပြီး တည်ဆောက်ရတဲ့ အနုပညာတစ်ခုပါ။ Hug Myanmar က အကောင်းဆုံးသော Relationship တစ်ခုကို…
ကျွန်တော်တို့ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါဟာ တိုက်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ “စိတ်ကျန်းမာရေး” နဲ့ “ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး” ဆိုတာ ခွဲခြားလို့မရဘဲ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အပြန်အလှန် အကျိုးသက်ရောက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သိပ္ပံနည်းကျ…
တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးက အကူအညီတောင်းလာရင် “မလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ ပြောဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း “Yes” လို့ ပြောနေရတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေ၊ စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Burnout)…
ဒီအကြောင်းအရာဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လို့ ဖတ်ရှုသူတွေ အတွက် လက်တွေ့ကျကျ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ခင်ဗျားတို့ဟာ အိပ်ရာထဲလဲနေပေမယ့် ဦးနှောက်က မရပ်မနား အလုပ်လုပ်နေတာ၊ ဖြစ်ပြီးသွားတဲ့ အတိတ်က အဖြစ်အပျက်တွေကို ပြန်စဉ်းစားပြီး နောင်တရနေတာ…
လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးကြားက ဆက်ဆံရေးတိုင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ဟာ ယုံကြည်မှု (Trust) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြားမှာပဲဖြစ်စေယုံကြည်မှု မရှိရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ သံသယတွေနဲ့ ဖိစီးမှုတွေသာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့…
စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ဟာ ကျွန်တော်တို့ ဘဝရဲ့ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အလုပ်များခြင်း၊ ငွေရေးကြေးရေး၊ လူမှုဆက်ဆံရေး ပြဿနာ စတာတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Rethink…
လူအများစုဟာ ပျော်ရွှင်မှုကို အပြင်က အရာတွေ (ဥပမာ- ပိုက်ဆံ၊ အောင်မြင်မှု၊ ပစ္စည်းဥစ္စာ) ကနေ ရယူနိုင်မယ်လို့ ထင်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့် စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်တွေ နဲ့ အတွင်းစိတ်…