Category: Self-care

ကလေးငယ်လေးတွေနဲ့ခရီးသွားမယ်ဆို ဒါလေးတွေလုပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့

ခရီးသွားတယ်ဆိုတာ ကလေးငယ်တွေအတွက် အသိဉာဏ်ကြွယ်ဝစေပြီး  မျက်စိပွင့် နားပွင့်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံဖြစ်စေမှာပါ ။ လမ်းလျှောက်တတ်ခါစ ကလေးငယ်လေးတွေနဲ့ ခရီးထွက်ရတာဟာ လွယ်ကူတာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် ကလေးနဲ့ ကိုယ့်ကြားမှာ ပိုမိုရင်းနှီးလာစေတဲ့ အချိန်ကောင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်တာမို့ မေ့မရနိင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်လာမှာ အသေအချာပါပဲ။…

အမှတ်တရနေ့ရက်တွေကို ပိုမိုထူးခြားသွားစေမယ့် လက်ဆောင်များ

ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က ချစ်ရသူတဲ့သူတွေကို အချိန်ကောင်းလေးတွေ တူတူမျှဝေပြီး၊ ပစ္စည်းကောင်းလေးတွေ ပေးဖို့ အမြဲတမ်းတွေးမိတတ်ကြမှာပါ။ မွေးနေ့တို့၊ နှစ်ပတ်လည်နေ့တို့၊ အထိမ်းအမှတ်နေ့တို့ ရောက်ခါနီးတိုင်း ဒီတိုင်းတစ်ခုခု ဝယ်ပေးလိုက်တာကလည်း နှစ်တိုင်း ထပ်နေပြီ၊ ရိုးနေပြီမို့ သူတို့နဲ့ တကယ် လိုက်ဖက်တဲ့ ဘယ်လို…

ပိုမိုသာယာ တို့ကမ္ဘာ၊ သဘာ၀နဲ့ နေထိုင်ပါ

ယနေ့ကမ္ဘာမှာ သဘာ၀ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေကို ပိုမိုဂရုထားစောင့်ကြည့်စရာ ဖြစ်လာတာ အားလုံးအသိပဲ ဖြစ်ပါတယ်နော်။ ဒါကြောင့် သဘာ၀နဲ့ နီးစပ်အောင် နေထိုင်ဖို့ဆိုတာဟာ မိမိတို့ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်ရွေးချယ်မှုကိစ္စတစ်ခုမျှမဟုတ်ပဲ တစ်ကမ္ဘာလုံးအတူတူ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရမယ့် လိုအပ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်လို့လာပါပြီ။ ဒါကြောင့် ယခုဆောင်းပါးလေးမှာတော့ မိမိတို့ရဲ့…

ခွေး၊ကြောင်လေးတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာအာဟာရ

အိမ်မွေးတိချစ်သူလေးတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်‌‌ရဲ့ချစ်စရာ ကလေးလေးတွေကို အကောင်းမွန်ဆုံး ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွေ ပေးချင်တာ သဘာဝပါပဲ။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေကို ပြုစုတဲ့နေရာမှာ အရေးကြီးဆုံးကတော့  မှန်ကန်တဲ့ အစာအာဟာရ ရရှိဖို့ပါပဲ။ မှန်ကန်ပြည့်စုံတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံစနစ်က ကြောင်‌လေးတွေ၊ခွေးလေးတွေကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ပျော်ရွှင်စေမယ့်အပြင် အချိန်တိုင်းမှာ သွက်လက်ဖျက်လက်စေမှာပါ။…

ချစ်ရသူအတွက် ချိစ်ကိတ်ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြမယ်

ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေအတွက်ဆိုရင် အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရနေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုတောင် ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးပေး ချင်ကြတာ ချစ်တတ်သူတိုင်းပါပဲ။ လက်ခံရရှိသူအဖို့လည်း သူရလိုက်တာ ပစ္စည်းတစ်ခုဆိုတာထက် ပေးတဲ့သူရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပြသတဲ့ ကြားခံနယ်တစ်ခုလို့ ပိုတန်ဖိုးထား၊ ခံစားကြရမှာပါ။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လက် လုပ်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးထဲကမှ…

ဂီတဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ကို ဘယ်လို လွှမ်းမိုးနိုင်သလဲ

ဘဝရဲ့အခက်အခဲများက ရံဖန်ရံခါ ကျွန်ပ်တို့ကိုအားအင်ကုန်ခမ်းစေပြီး မလိုအပ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်စိတ်ကို အလွယ်တကူ ဖြေလျော့ပေးနိင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သိပါသလား? အဖြေကတော့ တေးဂီတသီချင်းပါပဲ။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းက ဘယ်လိုနည်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြေလျော့ပေးပြီး ကြည်လင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိင်လဲ ဆိုတာဆက်ကြည့်ကြရအောင်။ သီချင်းတစ်ပုဒ်ရဲ့…

တစ်ကိုယ်တော် ခရီးသွားခြင်းရဲ့ အရသာ

တစ်ကိုယ်တည်း ခရီးသွားရမယ်လို့ စဉ်းစားလိုက်ရင် ဖြစ်နိင်ပါ့မလားဆိုတဲ့ ကြောက်စိတ်လေးတွေ အနည်းနဲ့အများတော့ရှိကြတယ်ဟုတ်။ ဒါပေမယ့်… တကယ်တမ်းကျ နေရာသစ်တစ်ခုကို ကိုယ်တိုင်ရှာတွေ့သွားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ လွတ်လပ်မှုရဲ့ အရသာက တစ်သက်တာ မမေ့နိုင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်စေမှာပါ။ ဒီဆောင်းပါးကတဆင့် ဘာကြောင့် တစ်ယောက်ထဲ ခရီးသွားသင့်တယ်ဆိုတာရယ်…

ချုပ်ချယ်တတ်လွန်းတဲ့ ချစ်သူကို ဘယ်လို နားချမလဲ?…

ချစ်လို့ပြောနေတာ ဆိုတဲ့ စကားရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အဆုံးရှုံးမခံနိုင်မှုတွေ သဝန်တိုမှုတွေ နဲ့ ချုပ်ချယ်မှုတွေက  အနည်းနဲ့အများ‌တော့ရှိကြစမြဲပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ချစ်နေကြတဲ့စုံတွဲတွေအဖို့ ကိုယ့်ချစ်သူဆီကနေ ဒီလိုစိတ်ပူတာလေးတွေ ၊ သဝန်တိုတာလေးတွေ ၊ ချုပ်ချယ်ခံရတာလေးတွေက ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အလေ့ထလေးတွေပေမယ့် လိုတာထက်ပိုပြီး…

၀၇.၀၄.၂၀၂၄ ရက်နေ့ ခုနှစ်ရက်သားသမီးအတွက် ကံကောင်းသောအရောင်နှင့် အကျိုးပေးဂဏန်း

တနင်္ဂနွေသားသမီးများ ကံကောင်းသောဂဏန်းများမှာ ၃၊ ၄၊ ၈ ဂဏန်းများ ဖြစ်ပါသည်။ ယတြာကတော့ တနင်္ဂနွေနေ့မှာ တန်ခိုးကြီးဘုရား တနင်္ဂနွေထောင့်မှာ မြေဇာ ၉ ညွန့်၊ သပြေ ၉ ညွန့်၊ ကံ့ကော် ၉ ညွန့်…

လုပ်ငန်းခွင်မှာ အခက်အခဲတွေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာရင်

“အလုပ်မရှိက ဘဝမရှိနိုင်၊ ဘဝကို အလုပ်နဲ့တည်ဆောက်” ဆိုတဲ့အတိုင်း ကျွန်မတို့တွေဟာ တစ်နေ့တာ စတင်ပြီဆိုတာနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကိုသွားဖို့အတွက်ပြင်ဆင်ကြရပါတယ်။ နေ့စဉ်နဲ့အမျှကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာတဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံ အလုပ်မှာစိတ်မပါတာတွေ၊ Boring ဖြစ်တာတွေ ကြုံတွေ့လာကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုမျိုးတွေဖြစ်လာရင်…​ Break…