Category: Personal Development

တစ်ခါတစ်ရံ ဘဝမှာ “ဒီအရာက ငါ့အတွက် မဖြစ်နိုင်ဘူးထင်တယ်…” ဆိုတဲ့ အတွေးလေးတွေ ဝင်လာတတ်ပါ တယ်။ အခက်အခဲတွေ တိုးလာတဲ့အချိန်၊ ကြိုးစားထားတာ မမြင်သာသေးတဲ့အချိန်၊ အခြားသူတွေကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို လျော့နည်းမြင်မိတဲ့အချိန် ဒီလိုအခါမျိုးမှာ ရှေ့ဆက်ဖို့ စိတ်ခွန်အား…

ဖုန်းကနေ ခဏလောက် လွတ်မြောက်ကြည့်ရအောင်ပါ ယနေ့ခေတ်မှာ မနက်နိုးတာနဲ့ ဖုန်းကို လက်ထဲယူတတ်ကြပါတယ်။ ညအိပ်မဝင်ခင်နောက်ဆုံးမြင်တာလည်း Screen ပဲ ဖြစ်နေရပါတယ်။ Social Media, Notifications, Messages, News Updates… ဒီအရာတွေဟာ အသုံးဝင်သလိုပဲ မမြင်မရင်မနေနိုင်တဲ့…

ခေတ်မီမြန်ဆန်လှတဲ့ ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ၊ ကျွန်တော်တို့ဟာ ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်တွေ၊ အလုပ်တွေနဲ့ပဲ အချိန်ကုန်နေတတ် ကြပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ (Self-Care) မေ့လျော့သွားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှု (Self-Care) ကို မှန်ကန်စွာ…

ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ကျားမ သတ်မှတ်ချက် ဒါမှမဟုတ် လိင်တိမ်းညွတ်မှုပေါ် မမူတည်ဘဲ လူသားတိုင်းအတွက် အလှပဆုံးသော ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးတွေဟာ ပုံမှန် ဆက်ဆံရေးတွေလိုပဲ နွေးထွေးမှု၊ အားပေးမှုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ…

ကျွန်တော်တို့ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါဟာ တိုက်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါဘူး။  သုတေသနတွေအရ “စိတ်ကျန်းမာရေး” နဲ့ “ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး” ဆိုတာ ခွဲခြားလို့မရဘဲ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အပြန်အလှန် အကျိုးသက်ရောက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သိပ္ပံနည်းကျ…

ဒီအကြောင်းအရာဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လို့ ဖတ်ရှုသူတွေ အတွက် လက်တွေ့ကျကျ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ခင်ဗျားတို့ဟာ အိပ်ရာထဲလဲနေပေမယ့် ဦးနှောက်က မရပ်မနား အလုပ်လုပ်နေတာ၊ ဖြစ်ပြီးသွားတဲ့ အတိတ်က အဖြစ်အပျက်တွေကို ပြန်စဉ်းစားပြီး နောင်တရနေတာ…

လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးကြားက ဆက်ဆံရေးတိုင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ဟာ ယုံကြည်မှု (Trust) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြားမှာပဲဖြစ်စေယုံကြည်မှု မရှိရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ သံသယတွေနဲ့ ဖိစီးမှုတွေသာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့…

မြန်မာ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအပါအဝင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ “ယောကျ်ားဆိုတာ ခိုင်မာရမယ်၊ မငိုရဘူး၊ စိတ်ဓာတ်မကျရ ဘူး” ဆိုတဲ့ အယူအဆဟောင်းတွေ ရှိနေဆဲပါ။ ဒီအယူအဆတွေကြောင့်ပဲ အမျိုးသားအများစုဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဖွင့်မပြောဘဲ တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေတတ်ကြပါတယ်။ ၁။ “ခိုင်မာခြင်း”…

တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဘာကိုမှ စိတ်မပါတော့တာ၊ ဘာလုပ်လုပ် အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်ရင် “ငါက ပျင်းနေတာလား” ဒါမှမဟုတ် “ငါကပဲ ညံ့နေတာလား” ဆိုပြီး အဖြေရှာမရ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။…

ကျွန်တော်တို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အလေးထားသလောက် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတော့ မေ့ထားတတ်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေမှသာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်အကိုင်နဲ့ ဆက်ဆံ ရေးတွေမှာ အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်နိုင်မှာပါ။ “Self-Care” (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း) ဆိုတာ…