Tag: Self-care

ပိုက်ဆံနဲ့ပက်သက်တဲ့ အမှား ၁၀ ခု

ချမ်းသာမှုနဲ့အောင်မြင်ကျော်ကြားတဲ့သူတွေ ဘယ်တော့မှ လုပ်လေ့မရှိတဲ့ ပိုက်ဆံနဲ့ပက်သက်တဲ့ အမှား ၁၀ ခု ပိုက်ဆံကို အကျိုးရှိရှိ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းဟာ အလွန် အရေးပါပြီး ခက်ခဲလှတဲ့ အရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပိုက်ဆံကို သုံးရတာက လွယ်ပါတယ်။ ဘယ်သူ မဆို ပိုက်ဆံကို…

ရေဆေးပန်းချီ စရေးမယ်ဆို ဘာတွေသိထားရမလဲ?

Paper တွေဘယ်လို ရွေးခြယ်မလဲ? ရိုးရိုးDrawing Paperတွေ A4 တွေနဲ့ရလား? Watercolor paperသီးသန့်သာအသုံးပြုရမာပါတခြား စာရွက်တွေလုံးဝသုံးလို့မရပါဖူးWatercolor paperသားတွေက grain ခေါ် ဗြုပ်လေးတွေပါပါတယ်နော်Watercolor‌ဆို‌တဲ့အတိုင်ရေထိန်းနိုင်အောင်ပါ၊၊ စာရွက်သားကတော့ အ‌‌ခြေခံအ‌နေနဲ့3မျိုး ကွဲပါတယ် 🔵Cool pressed 🔵…

လူညံ့ တစ်ယောက် မဖြစ်ဖို့အတွက် စာဖတ်ပါ

📗 “အလိမ္မာ စာမှာရှိ “ “စာအုပ်စာပေ လူ့မိတ်ဆွေ “ဆိုတဲ့အတိုင်း စာဖတ်တဲ့သူဟာ လိမ္မာရေးခြားရှိလာနိုင်သလို စာအုပ်ဆိုတာလည်း အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေပါ။

လစဉ်ဝင်ငွေကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း

(ဖန်ဘူး ၆ခု ဓနစီမံကိန်း) စာရေးသူအနေနဲ့ငယ်စဉ်ကတည်းက ဝင်ငွေကိုဘယ်လိုစီမံရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းရဲ့အဖြေကို သိလိုစိတ်ပြင်းပြခဲ့ဖူးတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ငွေကို မဆင်မခြင်သုံးလို့ဒုက္ခ ရောက်နေတဲ့ မိတ်ဆွေတွေ၊အကြွေးနွံနစ်နေတဲ့မိတ်ဆွေတွေ၊သူဌေးဖြစ် ခွေးဖြစ် စွန့်စားရာက ဒေဝါလီခံလိုက်ရတဲ့ လုပ်ငန်းကြီးတွေအကြောင်း မြင်ရကြားရတိုင်းငါတော့ သူတို့လိုမလုပ်ဘူးဆိုတဲ့ အတွေး မကြာခဏဝင်လာခဲ့ဖူးပါတယ်။အဲ့သည်လိုဖြစ်နေတဲ့သူတွေကို…

Right Person ရှာပုံတော်

Right Person ဆိုတာဘယ်လိုလူမျိုးလဲ? Right Person ဆိုတာ ကာလ၊ဒေသ၊ အခြေအနေ အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် ကိုယ့်အပေါ်ခင်မင်မှု ကိုယ့်အကျိုးလိုလားမှု မပျက်ပြားသွားတဲ့သူလို့ နားလည်မိတယ်။အရင်ကတော့ ကိုယ့်ဖက်က Right person တွေလိုလားတယ်။ နောက်ပိုင်း တဖြည်းဖြည်းနားလည်လာတာကတော့ ကိုယ့်ဖက်က…

မီးဖိုချောင်သုံးနည်းလမ်းများ

စျေးခဏခဏမသွားနိုင်တဲ့ကာလမှာ အသားငါး အသီးအရွက်အစုံ ရေခဲသေတ္တာထဲအထားခံအောင် သိမ်းဆည်းနိုင်မယ့် အသုံးဝင် မီးဖိုချောင်နည်းလမ်းလေးတွေပါအသားဆို ဆားနနွင်းနယ်ပြီး ကော်ဘူးထဲထည့်သိမ်းလို့ရပါတယ် (ကြက် ၀က် အမဲသား ဘဲသား အသားစုံထိုနည်းအတိုင်းပါ)ပုစွန်ဆို ကိုင်ပြီး ဆားနဲ့လှော်ကာ ဘူးထဲထည့်သိမ်းလို့ရပါတယ်။ ကျက်နေအောင်ပြုပ်ပြီး ဆီအနည်းငယ်နဲ့ ကြော်ပြီးလည်း…

အဆင့်မြင့်စိတ်စွမ်းအားတည်ဆောက်ခြင်း

စိတ်စွမ်းအားဆိုတာကို ငါးတန်းနှစ်ကတည်းကလေ့လာခဲ့ပေမယ့် စနစ်တကျဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတာကိုတော့ ဆရာကြီး John Kehoe နဲ့မသိခင်အချိန်ထိ သေချာမသိခဲ့ပါဘူး။ဆရာကြီးပြောတာကတော့ အပြုသဘောတွေးခေါ်ခြင်းနဲ့စိတ်စွမ်းအားဟာ မတူပါဘူး။ စိတ်စွမ်းအားရှိဖို့ဆိုတာ တွေးနေရုံနဲ့မရပါဘူး။ တသက်တာနေ့တိုင်းအချိန်၁၅-၂၀ မိနစ်ပေးလေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း အနုပညာ

ခေါင်းကိုက်ပြီဆို ဘာကြောင့်၊ဘလိုကြောင့် ကိုက်ကိုက်ခံရခက်တယ်။ ဒီတော့အဖြစ်များလေ့ရှိတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း(၄)မျိုးအကြောင်းနှင့် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်အချက်များကိုဝေမျှပါရစေ “ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း” – အတော်များများ မကြာခဏဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းပါ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းတည်းကပဲ ထိုးထိုးကိုက်တတ်ပါတယ်။ – တစ်လတည်းမှာ (၁၀)ကြိမ်မှ (၁၅)ကြိမ်ထိ၊ တစ်ခါကိုက်ရင် (၄)နာရီမှ (၇၂)နာရီထိ…

ဆေးလိပ်သောက်နေတဲ့သူအနေနဲ့အဆုတ်ကိုသာမန်လူလိုပုံမှန်ဖြစ်နေရအောင်ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ

တစ်နေ့ဘယ်နှစ်လိပ်နှုန်းသောက်သင့်လဲ Smoking ဆေးလိပ်သောက်တယ် ဆိုတာ အရက်သောက်တာနဲ့တောင် မတူပါဘူး၊၊မလုပ်ရဘူးလို့_သတ်မှတ်ထားပေမယ့် အရက်ကတော့ တစ်နေ့ဘယ်လောက်သောက်လို့ရတယ် ဆိုတဲ့ Limit ရှိပါတယ်။ယောကျ်ားလေး ဆို တစ်နေ့ (3 Units) မိန်းကလေးဆို တစ်နေ့ (2 Units) ပါ။

ခွေးလေးများအတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံးသော ရှောင်ကြဉ်ရန် အစားအစာ(၁၁) မျိုး

ယနေ့ မြန်မာပြည်မှာ ခွေးချစ်တတ်သော ခွေးမွေးသောသူ အတော်များများဟာ မိမိခွေးများကို ချစ်လို့ဆိုပြီး မိမိတို့စားသမျှအရာတွေကို အလွယ်တကူ ချကွေုးတတ်ကြတဲ့အပြင် ချောကလက်ကရင်မ်၊ ထောပတ် နို့ကရင်မ်တွေဖုံးထားတဲ့ ကိတ်မုန့်ကြီးတွေဝယ် ခွေးမွေးနေ့လုပ်ပြီး ခွေးကိုချကွေုးတာမျိုးတွေလည်းတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ချစ်လို့ရဲ့နောက်မှာ မသိခြင်းကြောင့် ခွေးလေးတွေ ဘာဖြစ်မှန်းမသိ…