၁။ ဝက်ဆားနယ်ပါသောချိစ်ဘာဂါ
သင့်ကျန်းမာရေး သာမကပဲ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ရန်သူလို့လည်း ပြောလို့ရပါတယ်။ ဝက်ဆားနယ်မှာက နှလုံးလောင် ကျွမ်းခြင်းနှင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ အဆီတွေ အများကြီးပါနေပါတယ် ။
၂။ဝိုင်
ဝိုင်သာက်ခြင်းက အကျယ်ကြီးဟောက်တာလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ချောကလက်
ချောကလက်မှာ မော်ဖင်းဓာတ်နဲ့ သာဘိုမိုင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာရုံကြောကို နိုးကြားစေတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါဖြစ်စေ ပါတယ်။
၄။ ကြက်သား
ကြက်သားမှာ ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် အစာခြေခြင်းကို ၅၀ရာခိုင်နှုန်း နှေးစေပါတယ်။ ဒီတော့ သင့်အိပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ နားနေရမယ့် အစားအစာခြေခြင်းကို တောက်လျှောက်လုပ်နေရမှာဖြစ်ပါတယ်
၅။ ပူ၍စပ်သောအစာများ
မအိပ်ခင်စားတဲ့ ဘယ်အစားအသောက် မှာမှပူတာ စပ်တာမပါသင့်ပါဘူး။ နှလုံးကို လောက်ကျွမ်းစေတဲ့ အတွက် အိပ်နေစဉ်မှာ အေးချမ်းမှု မရနိုင်ပါဘူး ။