ချစ်သူနဲ့ အချိန်မျှဝေခြင်းက relationship ကို နွေးထွေးစေပြီး နှလုံးသားနူးညံ့မှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ နုနုယွယွ vibe နဲ့ relationship ကို စိတ်နှလုံးနဲ့ ချစ်ခြင်းအဖြစ် ခံစားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားပါသည်။ အချိန်မျှဝေခြင်းနဲ့ relationship နွေးထွေးမှု…
တစ်နေ့ကို ၁% တိုးတက်ခြင်းနဲ့ သင့်ဘဝကို တစ်နည်းအားဖြင့် အစဉ်အလာအတိုင်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ စိတ်အားပေးမှု၊ ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်တိုးတက်မှုနှင့် အနာဂတ်ကို ယုံကြည်မှုဖန်တီးနိုင်မည့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အောင်မြင်မှုဟာ တစ်နေ့ထဲမှာ မရနိုင်ပါ အများစုလူတွေက “ကျွန်တော်/ကျွန်မ အောင်မြင်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိဘူး”…
တစ်ခါတစ်ရံ ဘဝမှာ “ဒီအရာက ငါ့အတွက် မဖြစ်နိုင်ဘူးထင်တယ်…” ဆိုတဲ့ အတွေးလေးတွေ ဝင်လာတတ်ပါ တယ်။ အခက်အခဲတွေ တိုးလာတဲ့အချိန်၊ ကြိုးစားထားတာ မမြင်သာသေးတဲ့အချိန်၊ အခြားသူတွေကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို လျော့နည်းမြင်မိတဲ့အချိန် ဒီလိုအခါမျိုးမှာ ရှေ့ဆက်ဖို့ စိတ်ခွန်အား…
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ အမြဲစားသုံးပြီး အသန့်စင်ဆုံးရေကို သာ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာအဆိပ်အတောက်မှ ရှိမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ယုံကြည်နေမယ်ဆိုရင်တော့ လုံး၀မှားယွင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ ထိတွေ့နေရတဲ့ လေ၊ ရေ၊ မြေ ဆိုတဲ့…
ခေတ်မီမြန်ဆန်လှတဲ့ ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ၊ ကျွန်တော်တို့ဟာ ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်တွေ၊ အလုပ်တွေနဲ့ပဲ အချိန်ကုန်နေတတ် ကြပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ (Self-Care) မေ့လျော့သွားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှု (Self-Care) ကို မှန်ကန်စွာ…
ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ကျားမ သတ်မှတ်ချက် ဒါမှမဟုတ် လိင်တိမ်းညွတ်မှုပေါ် မမူတည်ဘဲ လူသားတိုင်းအတွက် အလှပဆုံးသော ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ LGBTQ+ ဆက်ဆံရေးတွေဟာ ပုံမှန် ဆက်ဆံရေးတွေလိုပဲ နွေးထွေးမှု၊ အားပေးမှုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ…
ကျွန်တော်တို့ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါဟာ တိုက်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသနတွေအရ “စိတ်ကျန်းမာရေး” နဲ့ “ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး” ဆိုတာ ခွဲခြားလို့မရဘဲ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အပြန်အလှန် အကျိုးသက်ရောက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သိပ္ပံနည်းကျ…
တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးက အကူအညီတောင်းလာရင် “မလုပ်နိုင်ဘူး” လို့ ပြောဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း “Yes” လို့ ပြောနေရတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေ၊ စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Burnout)…
ဒီအကြောင်းအရာဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လို့ ဖတ်ရှုသူတွေ အတွက် လက်တွေ့ကျကျ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ခင်ဗျားတို့ဟာ အိပ်ရာထဲလဲနေပေမယ့် ဦးနှောက်က မရပ်မနား အလုပ်လုပ်နေတာ၊ ဖြစ်ပြီးသွားတဲ့ အတိတ်က အဖြစ်အပျက်တွေကို ပြန်စဉ်းစားပြီး နောင်တရနေတာ…
လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးကြားက ဆက်ဆံရေးတိုင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ဟာ ယုံကြည်မှု (Trust) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြားမှာပဲဖြစ်စေယုံကြည်မှု မရှိရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ သံသယတွေနဲ့ ဖိစီးမှုတွေသာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့…