ဖုန်းကနေ ခဏလောက် လွတ်မြောက်ကြည့်ရအောင်ပါ ယနေ့ခေတ်မှာ မနက်နိုးတာနဲ့ ဖုန်းကို လက်ထဲယူတတ်ကြပါတယ်။ ညအိပ်မဝင်ခင်နောက်ဆုံးမြင်တာလည်း Screen ပဲ ဖြစ်နေရပါတယ်။ Social Media, Notifications, Messages, News Updates… ဒီအရာတွေဟာ အသုံးဝင်သလိုပဲ မမြင်မရင်မနေနိုင်တဲ့…
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစားအစာ ဘယ်လောက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပေမယ့်၊ စားလိုက်တဲ့ အစာက စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုရော သိပါသလား? သုတေသနတွေအရ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း (Gut) နဲ့ ဦးနှောက် (Brain)…
လူအများစုဟာ စိတ်ကျရောဂါ (Depression) ကို “အရမ်း ဝမ်းနည်းနေတာ” လို့ပဲ မြင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း ခံစားရသူတွေအတွက်တော့ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းတာထက် ပိုနက်နဲပြီး၊ ပိုပြီး ဆုပ်ကိုင်ရခက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ Hyperbole and a…
စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားနေရတဲ့အခါ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့ဆိုတာ ခွန်အားနဲ့ စိတ်ဓာတ် ပေးနိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပရဟိတအဖွဲ့အစည်းဖြစ်တဲ့ Rethink Mental Illness ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက…
ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် အခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တတ်တဲ့ သဘာဝရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခုခေတ် လူမှုကွန်ရက် (Social Media) ခေတ်မှာ ဒီအလေ့အထက စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု တွေရဲ့ အဓိကရင်းမြစ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။…
လမ်းပျောက်တယ်၊ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး၊ ဘဝမှာ ရည်ရွယ်ချက်ပျောက်ဆုံးနေတယ်လို့ ခံစားဖူးပါသလား။ ဒါဟာ လူတိုင်းလိုလို ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ဒီလိုခံစားရခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ၊ ဒီအခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သင့်လဲဆိုတာကို ရှင်းပြပေးပါမယ်။ လမ်းပျောက်တယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? “လမ်းပျောက်နေတယ်”…
အမျိုးသားမိတ်ဆွေတစ်ဦးဟာ ကျွန်တော်နဲ့တွေ့တော့ သူကွာရှင်းပြီးတဲ့ နောက်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေ ကျွန်တော့်ကို ပြောပြပါတယ်။ သူ့အမျိုးသမီးနဲ့သူ မကွာရှင်းခင်မှာ အိမ်က အိမ်သာအိုးကို နေ့တိုင်းတိုက်ဆေးရတယ်ဆိုတာကိုသူမသိခဲ့ကြောင်း၊ သားသမီးတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ရတာ ဒီလောက်စိတ်ပင်ပန်းတယ်ဆိုတာကို သူမသိခဲ့ကြောင်း၊ မိသားစုတာ၀န်ကြောင့် လွတ်လပ်မှုတွေ ဆုံးရှုံးခဲ့ကြောင်းတွေ ပြောပြပါတယ်။…
လက်မောင်းကပ်ရောဂါသည် နေ့စဉ်အသုံးပြုနေသောလက်မောင်းဆုံအတွင်းမှ ရုတ်တရက်မြှောက်လိုက်လျှင် နာကျင်ပြီး အဆုံးအထိမြှောက်မရ သောဝေဒနာမျိုးခံစားရသည့် ရောဂါဖြစ်သည်။ အနောက်တိုင်းဆေးပညာက (frozen shoulder) ပခုံးခဲရောဂါဟုခေါ်သည်။ ရောဂါဟုခေါ်သော်လည်း ကူးစက်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ လက်အနေအထားမှားယွင်းစွာအသုံးပြုမိရာမှ ပခုံးအတွင်းမှ အရွတ်၊အမြှေးရောင်သွားသောဝေဒနာဖြစ်သည်။ ပခုံးကို ထိခိုက်မိခြင်း၊ချော်လဲခြင်း၊ စက်ဘီး ဆိုင်ကယ်လဲခြင်းကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။…
Self-sabotage လုပ်တယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးတဲ့အလေ့ကျင့်တစ်ခုပါ။ ဘယ်သူကမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကျင့်လုပ်ပြီးဖျက်ဆီးတာမျိူးမရှိပေမယ့် တော်တော်များများက ကိုယ်တိုင်သိရက်ရော၊ မသိဘဲနဲ့ရော တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးအောင်လုပ်မိနေတတ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအလေ့ကျင့်က ကိုယ့်ကိုပျက်စီးစေတာလဲ အချိန်ဆွဲတဲ့အကျင့် ဆင်ခြေပေးတတ်တဲ့အကျင့် ကြောက်စိတ် အဆိုးတွေးတတ်တဲ့အကျင့် people pleaser (လူတွေအကြိုက်လိုက်လုပ်တဲ့အကျင့်) comfort…
လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဘဝအခက်အခဲတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့အပြင် ဥတုရာသီကိုလည်း အမှီပြုနေတတ်ပါတယ်။ နွေမှာဆိုလည်း နွေမို့လို့ ပူပူလောင်လောင်နဲ့ လူရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အလုပ်မတွင်ကြသလို မိုးဆိုလည်း မိုးတွင်းမို့လို့ ပတ်ဝန်းကျင်က အုံ့အုံ့မှိုင်းမှိုင်းနဲ့ စိတ်မကြည်လင်မှုတွေ…