Category: Self-care

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ လူတိုင်းအတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ လူကြီးတွေအများစုမှာ ကြုံရတတ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲတွေကို လူတော်တော်များများက အသက်ကြီးလာလို့ဖြစ်တာပဲဆိုပြီး လျစ်လျူရှုတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ ဆွေမျိုးသားချင်းထဲကပဲဖြစ်စေ၊ အသိမိတ်ဆွေထဲကပဲဖြစ်စေ သက်ကြီးပိုင်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို  အထူးဂရုစိုက်ပြီး စောင့်ရှောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒီလိုစောင့်ရှောက်ပေးဖို့အတွက် လူကြီးတွေမှာအဖြစ်များတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ…

အခုနောက်ပိုင်း နှစ်တွေမှာ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဟာ မြန်မာနိုင်ငံမှာ တဖြေးဖြေးပိုမိုရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးပြီး အထိုင်များတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် အလွန်သင့်လျော်တဲ့ အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ရွေးချယ်စရာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးအထောက်အကူ…

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ လျှာလည်သွားစေမယ့် ဟင်းအတွဲအစပ်လေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ငါးပင်စိမ်းချက်နဲ့ ခရမ်းသီးမီးဖုတ်သုပ် ဟင်းလျာလေးတွေပါ။ ငါးပင်စိမ်းချက်က ငါးကို သေချာအရသာ သွင်းပြီး ပင်စိမ်းအုပ်ထားလို့ အနံ့ရော၊အရသာနဲ့ပါ ပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းပွဲလေးပေါ့။ ခရမ်းသီးကို မီးဖုတ်လိုက်တဲ့ အခါ အနံ့ပိုမွှေးလာရုံတင်မကဘဲ ခရမ်းသီးရဲ့ ပင်ကိုယ်အချို…

ဘာသာရေးနဲ့ ယဥ်ကျေးမှု ရောထွေးဆက်စပ်နေတဲ့ ဒီနိုင်ငံမှာ အမွှေးတိုင်ယဥ်ကျေးမှုက ဘာသာရေးပေါ် အခြေခံပြီး ပေါ်ပေါက်တဲ့ အလေ့အထတစ်ခုလို့ ပြောရင် မှားမယ်မထင်ပါဘူး။ ကိုယ့်အိမ်က ဘုရားကျောင်း ဆောင်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အများပြည်သူသွားလာကြတဲ့ ဘုရားကျောင်းကန်၊ စေတီပုထိုးတွေ၊ ဘုံကျောင်းတွေ မှာပဲဖြစ်ဖြစ်…

အမျိုးသားတွေမှာ မျက်နှာအဆီပြန်တာနဲ့ ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေထက် ပိုဖြစ်လေ့ရှိပြီး အခန့်မသင့် ဂရုမစိုက်မိရင် အရေပြား မှာဝက်ခြံပေါက်တာမျိုးအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ ရှိတဲ့ Testosterone လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းဟာ မျက်နှာမှာ အဆီဖန်တီးပေးတဲ့အတွက် ဘက်တီးရီးယားတွေပေါက်ပွား စေပါတယ်။ အဲ့ကနေမှတစ်ဆင့်  မျက်နှာမှာချွေးပေါက်တွေ…

နေရောင်နဲ့လေ ကောင်းစွာရတဲ့ ပြတင်းပေါက်ကျယ်ကျယ်နဲ့ အိမ်တစ်လုံး၊ အခန်းတစ်ခန်းကို ပိုပြည့်စုံသွားစေမှာ က လိုက်ကာလှလှလေးတွေပါပဲ။ လေနဲ့အတူလူးလွင့်နေတဲ့ လိုက်ကာလေးတွေကတဆင့် နေရောင်ဖြာကျနေ မယ့် မြင်ကွင်းက တွေးကြည်ရုံနဲ့တင် ငြိမ်းချမ်းသာယာဖွယ်ပါ။ ဒီတော့ ကိုယ့်အိမ်နဲ့ လိုက်ဖက်မယ့် လိုက်ကာ တွေကို…

ကိုယ့်အချစ်တော်ခွေးလေးတွေကို အမိန့်နာခံပြီး လိမ္မာစေဖို့ ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင်ပေးတဲ့အခါ လက်အချက် ပြနည်းလေးတွေသုံးပြီး သင်ပေးတာဟာ လွယ်ကူထိရာက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စကားနဲ့ ပြောပြီးသင်ပေးမယ်ဆို သူတို့လေးတွေအတွက် တခါတလေမှာ နားလည်ရပိုပြီး ခက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အချစ်တော်ခွေးလေးတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ သင်ပေးနိုင်တဲ့…

မိုးအေးအေးမှာ အလိုအပ်ဆုံး အနွေးဓာတ်ကိုပေးနိုင်တဲ့အရာကို ပြောပါဆိုရင် ချစ်ရသူရဲ့ နွေးထွေးမှုနဲ့ အရည်သောက် ဟင်းရည်ပူပူလေးတစ်ခွက်ကိုပဲ ညွှန်းရလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ မိုးရာသီနဲ့လည်းလိုက်ဖက်ပြီး ပုံမှန်နဲ့မတူတဲ့ အသစ်အဆန်းလေးတွေကိုမှ မြည်းစမ်းကြည့်ချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့ သူတွေအတွက် ဒီတစ်ခါမှာတော့ ဒေသအသီးသီးက အရည်သောက် ဟင်းရည် (၅)မျိုးကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။…

အခုခေတ်မှာ လူကြီးလူငယ်မရွေး လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ၊ သတင်းတွေကို ကြည့်ရှုမျှဝေဖို့ Facebook, TikTok စတဲ့ လူမှုကွန်ယက်တွေမှာ အချိန်ပေးကုန်ဆုံးလာတတ်ကြပါတယ်။ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့၊ သတင်းတွေ အချိန်နဲ့တပြေးညီ သိရဖို့၊ ဗဟုသုတ ရှာမှီးဖို့ စတဲ့…

Jazz ဂီတဆိုတာက ကမ္ဘာအနှံ့က လူတွေရဲ့ ရင်ထဲ၊ အတွေးထဲမှာ စွဲမြဲနေတဲ့ အထင်ကရ ဂီတအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဂီတအမျိုးအစားက ၂၀ ရာစုနှစ်အစပိုင်းလောက်က အမေရိကန်နိုင်ငံမှာ စတင်ခဲ့ပြီးတော့ ထူးခြားဆန်းသစ်ပြီး လူကြိုက်များတဲ့ စတိုင်ရှိတဲ့ ဂီတအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ Jazz…