Category: Self Love

ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစားအစာ ဘယ်လောက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပေမယ့်၊ စားလိုက်တဲ့ အစာက စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုရော သိပါသလား? သုတေသနတွေအရ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း (Gut) နဲ့ ဦးနှောက် (Brain)…

မင်္ဂလာပါ Hug Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးရေ.. ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ အမြဲတမ်း အရာရာ အဆင်ပြေနေတာမျိုး မရှိပါဘူးနော်။ စိတ်ဖိစီးစရာတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေ ကြုံလာရတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီအခက်အခဲတွေကနေ ပြန်လည် ထူမတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့…

ဒီနေ့မှာတော့ Hug Myanmar Page ရဲ့ ချစ်ရတဲ့ ပရိသတ်တွေအတွက် Seasonal Affective Disorder (SAD) အကြောင်း သိထားသင့်တာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီ ရောက်လာပြီဆိုရင် နေ့တွေက တိုလာပြီး ညတွေက ရှည်လာတယ်။…

လူအများစုဟာ စိတ်ကျရောဂါ (Depression) ကို “အရမ်း ဝမ်းနည်းနေတာ” လို့ပဲ မြင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း ခံစားရသူတွေအတွက်တော့ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းတာထက် ပိုနက်နဲပြီး၊ ပိုပြီး ဆုပ်ကိုင်ရခက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ Hyperbole and a…

ကလေးဘဝဆိုတာ အနာဂတ်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ် ချမှတ်တဲ့ ကာလပါ။ ဒါပေမဲ့ ကလေးဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ (Childhood Adversity – CA) ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဘယ်လောက်အထိ ရေရှည် သက်ရောက်မှု…

စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို အခြားသူတွေကို ဖွင့်ပြောဖို့ဆိုတာ အင်မတန် ခက်ခဲတဲ့ ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ အထင်အမြင်သေးခံရမှာကို ကြောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်သူမှ နားလည်ပေးမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ထင်တာမျိုးတွေကြောင့် ကိုယ့်ဘာသာ…

ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ထားရှိပြီး၊ အောင်မြင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ လူတိုင်း ဆန္ဒရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရည်မှန်းချက် ချမှတ်ရုံနဲ့ မပြီးသေးဘဲ၊ အဲဒီပန်းတိုင်ကို မရောက်မချင်း ဇွဲမလျှော့ဘဲ ဆက်လုပ်နိုင်တဲ့ အောင်မြင်မှုအတွက် လှုံ့ဆော်အား (Achievement…

စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားနေရတဲ့အခါ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့ဆိုတာ ခွန်အားနဲ့ စိတ်ဓာတ် ပေးနိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပရဟိတအဖွဲ့အစည်းဖြစ်တဲ့ Rethink Mental Illness ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက…

လူငယ်တွေ အွန်လိုင်းပေါ်မှာ အချိန်ဖြုန်းနေတာကို မိဘတွေနဲ့ ပညာရှင်တွေ စိုးရိမ်နေကြတာ နှစ်တွေ မနည်းတော့ပါဘူး။ အင်တာနက် အသုံးပြုမှု၊ အထူးသဖြင့် လူမှုကွန်ရက် (Social Media) က လူငယ်တွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှု ရှိနေလဲ…

မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုဆိုတာ ဘဝမှာ အောင်မြင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ရရှိဖို့အတွက် အဓိက သော့ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ၊ ယုံကြည်မှုဟာ မွေးရာပါ အရည်အသွေးတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ၊ လေ့ကျင့်တည်ဆောက်ယူလို့ ရတဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား (Mindset) ဖြစ်ပါတယ်။…